Como criar o hábito de fazer exercício físico
Praticar exercícios físicos em alguns dias da semana é essencial para a nossa saúde física e mental, sem contar que contribui também para a estética corporal. Para não ser considerado sedentário, o ideal é a realização de atividade física no mínimo 150 minutos por semana. Porém, criar esse hábito de treinar, ainda mais para quem […]
7 benefícios do yoga para a saúde
O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e […]
Musculação para adolescentes: entenda prós e contras
É fato de que crianças e adolescentes tem sido envolvidos cada vez mais em esportes competitivos. Tamebm é fato que a medicina e fisiologia do exporte tem elucidado o efeito do exercício nesta faixa etária. Assim como nos adultos, o treinamento de força foi inserido em programas de treinamento nas mais diversas modalidades esportivas, seguindo […]
QUE TAL APRENDER A GOSTAR DE FAZER EXERCÍCIO?
Manter uma rotina de exercícios físicos não é fácil. Afinal, é preciso dispensar um tempo específico do seu dia para aquela atividade, deixando de lado a preguiça, o cansaço físico e até abrindo mão de alguns compromissos. Além disso, nem sempre o resultado aparece na hora, o que pode tornar a ideia de ir até […]
Congelar alimentos: faz perder os nutrientes?
Seja para facilitar a rotina e deixar o almoço semipronto durante a semana, seja para quem quer fazer os alimentos durarem mais, congelar alimentos é uma prática comum e, ao mesmo tempo, cheia de dúvidas. Afinal, será que colocar no congelador os legumes, carnes ou potinhos de marmita faz mal e gera perda de nutrientes? […]
ENFRENTE O FRIO COM BEBIDAS DE INVERNO SAUDÁVEIS
O inverno traz muitas mudanças para a nossa rotina, nossa saúde e nosso corpo. Além do medo de ganhar peso, devido à vontade de comer e beber alimentos mais calóricos, para esquentar o corpo, também precisamos lidar com a preguiça e a falta de vontade para praticar atividades físicas no frio. Nesse momento, além de […]
Dieta restritiva: é prejudicial à saúde? Veja as consequências
Muitas pessoas estão constantemente em busca de um “corpo perfeito”. Para isso, não raras vezes fazem sacrifícios e até mesmo colocam sua saúde em risco em prol de padrões estéticos inalcançáveis. Dentre as formas arriscadas e prejudiciais de emagrecimento, uma bastante comum é a prática de dietas restritivas. Entenda melhor quais os riscos envolvidos e por […]
ATIVIDADE FÍSICA É MAIS IMPORTANTE QUE COMER BEM E NÃO FUMAR, REVELAM ESTUDOS
A grave epidemia de Covid-19 que assombra o mundo tem revelado a conexão com outra epidemia conhecida de mais tempo, a do sedentarismo. Pessoas que não praticam atividade física tem apresentado uma predisposição maior para desenvolver a forma mais grave da doença. Isso porque o Coronavírus ataca o sistema respiratório e cardiovascular, que são bem mais frágeis em […]
Crianças & Musculação
Quando se fala em musculação, ainda existem alguns mitos e afirmações equivocadas acerca dessa prática. Ao se tratar de musculação para crianças e adolescentes, a polêmica é ainda maior. É simples de entender a preocupação dos pais ao querer o melhor para o filho, principalmente com relação à sua saúde, não querendo que ele seja […]
20 hábitos simples para cultivar logo de manhã e criar a rotina perfeita
Em muitos momentos da vida, fica claro que precisamos mudar certos hábitos e estabelecer outros para atingir nossos objetivos. Mas mudanças são sempre fáceis de falar – e difíceis de colocar em prática –, principalmente se envolvem alterações na rotina diária. Tudo pode ficar mais fácil se você começar a se esforçar logo cedo. É […]
