Exercício físico regular previne doenças cardiovasculares
A prática de exercício físico regular é uma das medidas mais importantes para uma vida saudável e para prevenção de doenças cardiovasculares, que são responsáveis por cerca de 17,3 milhões de óbitos por ano, 31,3% de todos os casos. No Brasil, esse número chega a 300 mil anualmente ou uma morte a cada dois minutos. Os […]
EXERCÍCIO EM CASA REFORÇA IMUNIDADE E REDUZ ANSIEDADE
Em meio a tantas incertezas geradas pela chegada do coronavírus, é natural sentir preocupação e ansiedade. Mas mesmo nesse momento sem precedentes na história recente, pânico e inércia são dois extremos improdutivos tanto na vida pessoal, quanto social. Fazer exercícios dentro de casa é uma forma de manter a sanidade e a racionalidade para atravessar […]
A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NAS DOENÇAS CRÔNICAS
Os benefícios da atividade física vão muito além de apenas reduzir peso, e para os portadores de doenças crônicas é de extrema importância. O exercício regular é ótimo para o controle de doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, entre outras enfermidades crônicas. A prática da atividade física está diretamente associada à prevenção e ao tratamento de […]
Alimentos que enfraquecem a imunidade
Nunca se falou tanto na importância do sistema imunológico como nos tempos atuais, por conta do coronavírus. E, assim como uma dieta saudável é capaz de fortalecer esse sistema, existem alimentos que enfraquecem a imunidade, podendo, assim, abrir as portas do organismo para diversos problemas de saúde. Basicamente, o sistema imunológico é uma estrutura complexa formada por órgãos, tecidos e […]
Atividade Física x Procrastinação ! Como vencer ?
Procrastinar, a “arte” de deixar para amanhã. Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. Você sabe o que deve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação. Embora a procrastinação pareça uma consequência da modernidade, a verdade é que não […]
10 exercícios para deixar pernas e bumbum em forma
Não ter tempo ou dinheiro para ir à academia não pode ser uma desculpa para cuidar da saúde. Em tempos de crise, saber como malhar em casa aparece cada vez mais como uma opção para deixar o corpo em forma. Para ajudar nesse momento, a empresária Erila Alk, do projeto Bonita aos 40, criou um passo […]
Variar treinos ajuda a não desistir da academia, aponta estudo
Todo começo de ano as academias lotam com novos matriculados querendo cumprir as promessas de fim de ano e ter uma vida mais ativa e saudável. Contudo, após um começo engajado, a maioria desiste ou para de sentir os resultados que os primeiros meses proporcionaram. Por conta disso, a queda nas taxas de adesão costuma […]
Cinco opções de exercícios físicos para colocar na rotina em 2020
Para começar o novo ano em movimento, veja ideias democráticas e em conta no quesito gastos (ou até sem custo algum). Também aproveite este mês de janeiro para definir metas e colocar fim às desculpas e ao sedentarismo. Da flexibilidade à coordenação motora, veja os ganhos para a saúde que cada prática pode proporcionar. 1. […]
7 dicas para se exercitar dentro de casa
Os exercícios são essenciais para o bem-estar físico e mental. No entanto, nem sempre dá para ir à academia ou praticar as atividades ao ar livre, seja por preguiça, seja por falta de tempo. Mas, sabendo aproveitar o espaço da sala de estar, varanda ou quintal, é possível se exercitar onde você mora. Confira dicas para fazer o treino dentro de casa: 1. Crie […]
5 exercícios em casa para emagrecer rápido e queimar gordura
Muitas pessoas se perguntam se praticar exercício em casa faz emagrecer e de fato pode sim ajudar nesse processo. Para obter resultados definitivos e rápidos é importante que mantenha uma reeducação alimentar saudável e adequada, bem como uma rotina de atividade física contínua. Sair do sedentarismo nem sempre é fácil, principalmente quando a vida é bastante corrida […]
