Idosos discutem benefícios de exercícios físicos nesta segunda
Percentual de pessoas com mais de 60 anos chegará a 14% da população brasileira em dois anos; projeto estimula interação social entre idosos O Brasil é um país que envelhece a passos largos. Em 2011 a população idosa era de 20,5 milhões, o equivalente a 10,8% da população total. Já em 2020 esse número deve […]
O que melhora com o exercício no envelhecimento?
Hoje meu convidado é o Dr. Ricardo Nahas, coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. Se você acompanha esta coluna sabe do que estou falando. Se não acompanha, vou fazer um resumo das anteriores, algo semelhante ao início do capítulo seguinte de novelas e seriados de TV. O […]
20 minutos: treino intensivo muda o corpo e apresenta resultados rápidos
Preparador físico cria programa que promete mudanças significativas com treinos curtos e sem uso de aparelhos O método em questão é de Thiago Pugliesi, coach e preparador físico (e ex-marido de quem Gabriela usa o Pugliesi). Depois de estudar muito tempo sobre treino intervalado de alta intensidade, ele criou o programa Total Hiit. E garante: […]
Treino de 7 minutos garante um Dia dos Namorados especial
Preparador físico e colunista do Delas, Vinícius Possebon mostra que ainda dá tempo de preparar o corpo para o tão aguardado dia 12 de junho Não importa se o jantar será à luz de velas ou se o filme no cinema será bom, a maior preocupação do Dia dos Namorados é com o que vem […]
Gastar 300 calorias por dia é o mínimo para sair do sedentarismo, diz fisiologista
Quem pratica atividade física regular na academia, pedala, nada ou corre certamente atinge este índice com facilidade. O desafio é o cidadão que não adotou a prática de exercícios como hábito falta de atividade física regular é uma tendência progressiva em muitos países com repercussão direta no ganho de gordura corporal. O aumento dos índices […]
Eis o que nunca deve fazer depois de correr
A ordem dos exercícios que pratica influencia em muito os resultados do seu treino. Conhecer os seus efeitos ajuda-o a garantir uma maior eficácia. Ir para o ginásio sem plano de treino nem a menor ideia do que está a fazer, é das piores formas de tratar o seu corpo. A ordem de cada exercício […]
Exercícios simples também aumentam o bem-estar
Qualidade de vida cresce com rotina de atividades de baixa intensidade Praticar atividades de baixa intensidade ajuda a melhorar a qualidade de vida. Segundo estudo divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, no Reino Unido, onde foram avaliados 8 mil pessoas, em 24 cidades, nas quatro últimas décadas, essa melhora chega a ser de 17%. […]
Os melhores (e piores) exercícios para perder peso
É difícil perder peso. Independentemente de quantos iogurtes light nós compramos (espere: na verdade, eles engordam), das frituras que evitamos (isso é inútil) ou das dietas radicais que começamos (não faça isso), é complicado fazer tudo corretamente, não importa o tamanho da nossa motivação. Sim, é importante seguir a dieta certa, mas se exercitar também é fundamental […]
Os 5 hábitos saudáveis que podem prolongar a vida por uma década ou mais
Nova pesquisa conclui que essas atitudes, em conjunto, promovem a longevidade – e diminuem o risco de morte por problemas cardiovasculares e câncer Por Maria Tereza Santos access_time4 maio 2018, 15h15 chat_bubble_outline more_horiz Seguir uma rotina de exercícios regulares, manter o peso, comer de maneira equilibrada, não exagerar no álcool e fugir do cigarro podem aumentar a expectativa […]
É possível ter um peso saudável, mas excesso de gordura no corpo?
Sushi é uma britânica de 29 anos, jornalista da BBC, que se considera uma pessoa de tamanho médio e goza, em geral, de uma boa saúde. Ela usa roupas tamanho 12 (aproximadamente 40 no Brasil) e acredita que leva um estilo de vida normal, moderadamente saudável. Ela se exercita com certa frequência no verão, quando […]
