Congelar alimentos: faz perder os nutrientes?
Seja para facilitar a rotina e deixar o almoço semipronto durante a semana, seja para quem quer fazer os alimentos durarem mais, congelar alimentos é uma prática comum e, ao mesmo tempo, cheia de dúvidas. Afinal, será que colocar no congelador os legumes, carnes ou potinhos de marmita faz mal e gera perda de nutrientes? […]
Como reorganizar a rotina pode ajudar sua saúde psíquica na quarentena
Você acorda, toma café, vive normalmente sua rotina diária. Um dia, um vírus que até pouco tempo estava longe, em outro continente, e você conhecia vagamente apenas pelos noticiários, entra na sua casa sem bater na porta e interrompe, não apenas a sua, mas a rotina de toda uma sociedade. Mas qual o impacto psicológico […]
Como evitar o fast-food: dicas para fugir das armadilhas!
Está com pressa e sem tempo de almoçar? A comida dos restaurantes é muito cara? Não deu tempo de fazer marmita? Ou não sabe cozinhar? O fast-food deu um cupom de desconto para gastar em um mês? O gosto pode ser bom e a conveniência tentadora, mas você também ingere muitas gorduras ruins, sódio e açúcares que causam […]
Rotina saudável: 9 dicas para manter o bem-estar
Ter uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente. O dia rende mais, os níveis de estresse baixam, nos sentimos mais dispostos e conseguimos ser mais produtivos no trabalho e em casa. Para manter uma rotina saudável, é importante deixar hábitos antigos e contraproducentes para trás, como noites mal dormidas, alimentação desregulada […]
EXERCÍCIO EM CASA REFORÇA IMUNIDADE E REDUZ ANSIEDADE
Em meio a tantas incertezas geradas pela chegada do coronavírus, é natural sentir preocupação e ansiedade. Mas mesmo nesse momento sem precedentes na história recente, pânico e inércia são dois extremos improdutivos tanto na vida pessoal, quanto social. Fazer exercícios dentro de casa é uma forma de manter a sanidade e a racionalidade para atravessar […]
Antes de dormir
Nunca pratique exercícios físicos antes de dormir. Ao contrário, procure relaxar, alongar e trabalhar a respiração diafragmática. Uma sugestão para você enquanto assiste à televisão é deitar-se de costas no chão e apoiar as pernas sobre uma cadeira ou sofá, para trabalhar a circulação, além de ser relaxante. Massagear os próprios pés e as mãos […]
Exercícios físicos e saúde mental: promover uma vida mais ativa é a melhor forma de prevenção
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os profissionais de saúde. Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo. Entre as descobertas recentes está o fato de que […]
VOCÊ TEM BAIXA IMUNIDADE? CONFIRA OS PRINCIPAIS SINTOMAS
O sistema imunológico funciona como uma barreira contra a ação de diferentes microorganismos – bactérias, fungos ou vírus. Composto por moléculas e células espalhadas por todo o corpo, o sistema é capaz de reconhecer e responder aos estímulos estranhos que o organismo recebe, provocando a destruição dessas estruturas. É assim que o corpo se mantém […]
Atividade Física x Procrastinação ! Como vencer ?
Procrastinar, a “arte” de deixar para amanhã. Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. Você sabe o que deve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação. Embora a procrastinação pareça uma consequência da modernidade, a verdade é que não […]
6 recomendações para uma vida saudável para crianças
Várias pesquisas já concluíram de maneira surpreendente que estimular as atividades físicas e esportivas nas crianças trouxeram benefícios para a saúde cardiovascular, ortopédica e o futuro profissional delas, tanto pela sociabilização como pelas amizades que ficam como contatos. O fato é que essas participações deixaram o lado lúdico, tão caro e essencial para a formação […]
