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Antes de dormir

Nunca pratique exercícios físicos antes de dormir. Ao contrário, procure relaxar, alongar e trabalhar a respiração diafragmática. Uma sugestão para você enquanto assiste à televisão é deitar-se de costas no chão e apoiar as pernas sobre uma cadeira ou sofá, para trabalhar a circulação, além de ser relaxante.

Massagear os próprios pés e as mãos também é uma boa dica, porque reduz a tensão em todo o corpo. A energia está sempre fluindo pelos canais e zonas do corpo, que tem suas terminações nos pontos reflexos dos pés e das mãos. Você também poderá beneficiar sua coluna, esticando-a na porta do quarto por exemplo. Para isso, basta se pendurar no alto da porta, tomando cuidado para não se soltar repentinamente.

Caso tenha uma banheira, o ideal é deixar a água aquecida na temperatura de seu corpo e relaxar durante meia hora. Você poderá acrescentar sais de banho à água e trocar a iluminação do ambiente pela luz de velas.

Lembre-se de que ao praticar exercícios físicos, o melhor é dar continuidade para a prática. Nesse caso, o planejamento de treinamento ou periodização é importante para o bom desempenho do trabalho físico.

Referência:

SARKIS, Miguel. A construção do corredor: Dos primeiros passos à alta performance. 1ª edição. São Paulo: Gente Editora, 200s9. 238 p.

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SARKIS, Miguel. A construção do corredor: Dos primeiros passos à alta performance. 1ª edição. São Paulo: Gente Editora, 200s9. 238 p.

Por Miguel Sarkis
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