Treino de 7 minutos garante um Dia dos Namorados especial
Preparador físico e colunista do Delas, Vinícius Possebon mostra que ainda dá tempo de preparar o corpo para o tão aguardado dia 12 de junho Não importa se o jantar será à luz de velas ou se o filme no cinema será bom, a maior preocupação do Dia dos Namorados é com o que vem […]
Gastar 300 calorias por dia é o mínimo para sair do sedentarismo, diz fisiologista
Quem pratica atividade física regular na academia, pedala, nada ou corre certamente atinge este índice com facilidade. O desafio é o cidadão que não adotou a prática de exercícios como hábito falta de atividade física regular é uma tendência progressiva em muitos países com repercussão direta no ganho de gordura corporal. O aumento dos índices […]
Eis o que nunca deve fazer depois de correr
A ordem dos exercícios que pratica influencia em muito os resultados do seu treino. Conhecer os seus efeitos ajuda-o a garantir uma maior eficácia. Ir para o ginásio sem plano de treino nem a menor ideia do que está a fazer, é das piores formas de tratar o seu corpo. A ordem de cada exercício […]
Exercícios simples também aumentam o bem-estar
Qualidade de vida cresce com rotina de atividades de baixa intensidade Praticar atividades de baixa intensidade ajuda a melhorar a qualidade de vida. Segundo estudo divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, no Reino Unido, onde foram avaliados 8 mil pessoas, em 24 cidades, nas quatro últimas décadas, essa melhora chega a ser de 17%. […]
Os melhores (e piores) exercícios para perder peso
É difícil perder peso. Independentemente de quantos iogurtes light nós compramos (espere: na verdade, eles engordam), das frituras que evitamos (isso é inútil) ou das dietas radicais que começamos (não faça isso), é complicado fazer tudo corretamente, não importa o tamanho da nossa motivação. Sim, é importante seguir a dieta certa, mas se exercitar também é fundamental […]
Qual é o melhor horário para malhar?
Veja as vantagens e desvantagens de treinar na academia pela manhã, tarde ou noite e saiba qual combina mais com você Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Embora essa questão seja bastante investigada e debatida, nenhuma grande vantagem foi descoberta até agora. O que vale, por enquanto, é a […]
