Ginástica Funcional – Conheça um Pouco Mais
Em busca de uma vida mais saudável, o treinamento funcional surge como uma modalidade interessante para quem busca a prática de exercícios físicos. Por trabalhar diversos músculos e capacidades corporais durante o mesmo treino, o treinamento funcional é uma ótima opção para quem gosta de otimizar o tempo realizando exercícios mais dinâmicos. O treinamento funcional […]
Atividade física e reeducação alimentar
Para quem busca manter sua saúde e bem-estar em dia, aliar medidas que proporcionem melhorias, tanto para o corpo quanto para a mente, é essencial. Por isso, ao dar início a uma atividade física, seja qual for o seu objetivo, considere ainda a importância de combiná-la com outros cuidados. Pensando sempre em oferecer benefícios aos […]
Musculação na Menopausa, faz bem para você!
Você sabia que a menopausa, entre outros efeitos, altera significativamente o modo com que o organismo distribui a gordura no corpo feminino? Pois, a vida toda, as mulheres são acostumadas a ter um acúmulo de gordura nas zonas externas, como quadril e coxas. Os responsáveis por esse controle e distribuição são, justamente, os hormônios femininos […]
Treino HIIT: como fazer os exercícios que ajudam a emagrecer
HIIT é um modelo aeróbio de treino de alta intensidade que cientificamente mostrou ter excelentes resultados no emagrecimento e na melhora da saúde. A sigla HIIT vem do inglês, e significa ‘treinamento intervalado e alta intensidade‘. Esse modelo de exercício consiste em praticar um único exercício, como corrida ou bicicleta, e alternar períodos de esforço em alta intensidade por períodos […]
Ouvir músicas calmas no pós-treino pode melhorar o resultado da academia
O “tut-tut” bem alto até pode dar um gás durante o exercício, mas, nos primeiros minutos pós-treino, é melhor mudar a playlist para músicas tranquilas, como Dona Maria, do Thiago Bravo, ou The Middle, do produtor Zedd com os artistas Maren Morris e Grey. Para estudiosos da Universidade de Brunel, no Reino Unido, um som calmo ajuda a reduzir rapidamente o cortisol […]
Alimentação no Inverno
Com a chegada do frio, há muitas dúvidas sobre o que fazer para manter hábitos saudáveis que protejam contra essa variação de temperatura e contribuam para reforçar a imunidade. A nutricionista Tatiana Gois, de Londrina, explica que nos dias frios o nosso corpo procura se aquecer aumentando o consumo de calorias. “No frio há uma […]
O que melhora com o exercício no envelhecimento?
Hoje meu convidado é o Dr. Ricardo Nahas, coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. Se você acompanha esta coluna sabe do que estou falando. Se não acompanha, vou fazer um resumo das anteriores, algo semelhante ao início do capítulo seguinte de novelas e seriados de TV. O […]
Treino de 7 minutos garante um Dia dos Namorados especial
Preparador físico e colunista do Delas, Vinícius Possebon mostra que ainda dá tempo de preparar o corpo para o tão aguardado dia 12 de junho Não importa se o jantar será à luz de velas ou se o filme no cinema será bom, a maior preocupação do Dia dos Namorados é com o que vem […]
Gastar 300 calorias por dia é o mínimo para sair do sedentarismo, diz fisiologista
Quem pratica atividade física regular na academia, pedala, nada ou corre certamente atinge este índice com facilidade. O desafio é o cidadão que não adotou a prática de exercícios como hábito falta de atividade física regular é uma tendência progressiva em muitos países com repercussão direta no ganho de gordura corporal. O aumento dos índices […]
Eis o que nunca deve fazer depois de correr
A ordem dos exercícios que pratica influencia em muito os resultados do seu treino. Conhecer os seus efeitos ajuda-o a garantir uma maior eficácia. Ir para o ginásio sem plano de treino nem a menor ideia do que está a fazer, é das piores formas de tratar o seu corpo. A ordem de cada exercício […]
