Fez a matrícula na academia e está ansioso para observar os resultados? Há muitos mitos que cercam a musculação e precisam ser superados pelos alunos iniciantes. Confira cinco equívocos sobre a modalidade.
Aeróbico para emagrecer, musculação para crescer – Muitas pessoas acreditam que a melhor estratégia para perder peso é iniciar algum exercício aeróbico como corrida, ciclismo, corda, entre outros. A verdade é que o treino de hipertrofia é um forte aliado do emagrecimento. Com a sequência de exercícios, o metabolismo acelera potencializando a perda de peso.
Musculação deixa a pessoa muito forte – As mulheres costumam pensar que os treinos vão deixar os membros superiores e inferiores muito volumosos. Para elas, especialmente, é mais difícil ter hipertrofia em relação aos homens. É uma questão hormonal. De maneira geral, os resultados vão aparecer, mas não necessariamente a musculação vai transformar o corpo de forma imediata. Consulte seu professor e adapte seus treinos de acordo com seus objetivos.
Crianças e idosos não podem fazer musculação – Para as crianças, a atividade física estimula o desenvolvimento, controla o peso e motiva os pequenos a ter uma vida saudável. Nos idosos, os exercícios são extremamente importantes para prolongar a autonomia na terceira idade, aumentar a massa muscular, fortalecer a massa óssea, além de melhorar força e equilíbrio. Combate também doenças como osteopenia e osteoporose.
Treinos longos para ter resultados – Não precisa gastar o tempo em todos os aparelhos da academia para ganhar hipertrofia. Um treino curto entre 20min e 30min já é suficiente para conquistar resultados. Se a atividade estiver aliada à dieta a musculação será ainda mais eficiente. Um professor de educação física saberá intercalar os exercícios em cada ficha.
Suplemento é melhor do que alimentação natural – Após efetivar a matricular em uma academia é comum o aluno procurar estratégias para ter resultados. Pensando nisso, muitas pessoas compram whey protein e buscam informações sobre pré-treino para garantir energia na hora do treino. Nutricionistas e profissionais de educação física sugerem consultá-los antes cometer equívocos. A suplementação só é necessária em casos específicos e alimentação natural é eficiente para a hipertrofia.
Fonte: JC
