20 hábitos simples para cultivar logo de manhã e criar a rotina perfeita
Em muitos momentos da vida, fica claro que precisamos mudar certos hábitos e estabelecer outros para atingir nossos objetivos. Mas mudanças são sempre fáceis de falar – e difíceis de colocar em prática –, principalmente se envolvem alterações na rotina diária. Tudo pode ficar mais fácil se você começar a se esforçar logo cedo. É […]
Rotina saudável: 9 dicas para manter o bem-estar
Ter uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente. O dia rende mais, os níveis de estresse baixam, nos sentimos mais dispostos e conseguimos ser mais produtivos no trabalho e em casa. Para manter uma rotina saudável, é importante deixar hábitos antigos e contraproducentes para trás, como noites mal dormidas, alimentação desregulada […]
Cinco opções de exercícios físicos para colocar na rotina em 2020
Para começar o novo ano em movimento, veja ideias democráticas e em conta no quesito gastos (ou até sem custo algum). Também aproveite este mês de janeiro para definir metas e colocar fim às desculpas e ao sedentarismo. Da flexibilidade à coordenação motora, veja os ganhos para a saúde que cada prática pode proporcionar. 1. […]
Como anda sua postura? Posição influencia sua rotina
Primeiramente, observe como está sua postura neste momento. Se está lendo este artigo em pé, analise se a cabeça se mantém alta, se o seu queixo está firme para frente, se os ombros estão ao lado do tronco, se peito está ligeiramente para fora e o abdômen para dentro, auxiliando o equilíbrio. Agora, se está […]
