Musculação para adolescentes: entenda prós e contras
É fato de que crianças e adolescentes tem sido envolvidos cada vez mais em esportes competitivos. Tamebm é fato que a medicina e fisiologia do exporte tem elucidado o efeito do exercício nesta faixa etária. Assim como nos adultos, o treinamento de força foi inserido em programas de treinamento nas mais diversas modalidades esportivas, seguindo […]
Crianças & Musculação
Quando se fala em musculação, ainda existem alguns mitos e afirmações equivocadas acerca dessa prática. Ao se tratar de musculação para crianças e adolescentes, a polêmica é ainda maior. É simples de entender a preocupação dos pais ao querer o melhor para o filho, principalmente com relação à sua saúde, não querendo que ele seja […]
5 Mentiras sobre musculação
Fez a matrícula na academia e está ansioso para observar os resultados? Há muitos mitos que cercam a musculação e precisam ser superados pelos alunos iniciantes. Confira cinco equívocos sobre a modalidade. Aeróbico para emagrecer, musculação para crescer – Muitas pessoas acreditam que a melhor estratégia para perder peso é iniciar algum exercício aeróbico como corrida, […]
Exercícios de base é fundamental para quem faz musculação e CrossTrainning
Antes de ser craque de bola, diversas valências físicas, qualidades e habilidades precisam ser aprendidas e treinadas. Lateralidade, coordenação, agilidade, domínio de bola são só alguns dos exemplos que são ensinados nas bases do futebol. No mundo fitness, não é diferente. Seja no crossfit ou na musculação, o trabalho de base é tão importante e […]
5 dicas para resultados rápidos na academia
Como ter resultados rápidos na academia? Você provavelmente já se fez essa pergunta! No começo do ano, essa dúvida parece pipocar ainda mais na mente das pessoas, afinal, com o verão – e com todas as resoluções de Ano Novo -, as pessoas ficam mais ansiosas para alcançarem o “corpo fitness” que tanto desejam. Porém, […]
Primeiro dia de academia: dicas para os iniciantes
O primeiro dia de academia é o começo de uma superação muito pessoal, especialmente para aqueles que relutaram em praticar atividades físicas antes.Surgem muitas dúvidas sobre quais exercícios praticar… Qual deve ser a postura do instrutor e até de dores e sensações que podem surgir no corpo?Veja aqui neste post como foi o processo da blogueira Ana […]
4 atitudes essenciais para controlar a mente, manter a motivação e ‘voar’ nos treinos
Fatores psicológicos como a falta de motivação podem ser os piores inimigos na hora do treino. Você provavelmente não dá atenção a isso, mas deveria.
É um fato, comprovado pela prática e pela ciência: fatores psicológicos podem ser os piores inimigos na hora do treino. Você provavelmente não dá a devida atenção a isso, mas deveria.
Exercício à noite: prós e contras dessa tendência
Concedido aos cientistas americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young, o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 esquentou uma discussão de longa data: a influência dos movimentos da Terra no organismo dos seres vivos. As pesquisas desse trio, desbravadas no começo da década de 1970, foram essenciais para entender no nível molecular como funciona […]
6 motivos para treinar no inverno
Treinar no Inverno: Missão “quase” impossível! A estação mais ‘preguiçosa’ do ano chega e, ao chegar, espanta muitas vezes a vontade de treinar e aquele foco com a dieta e nossa rotina! Afinal, quem aí nunca trocou um treino + refeição balanceada por um delicioso fondue de chocolate ou queijo e um bom vinho?! Bem, […]
Bodybuilding: o que fazer para se tornar um bodybuilder de verdade
A prática de Bodybuilding tem como objetivo principal melhorar a estética do corpo através da boa alimentação e prática de atividades físicas. Saiba mais! O bodybuilding, como a própria tradução indica, é um trabalho de construção de um novo corpo — nesse caso, muito mais forte e definido. Ele acontece por meio de atividade física […]
