7 dicas para se exercitar dentro de casa
Os exercícios são essenciais para o bem-estar físico e mental. No entanto, nem sempre dá para ir à academia ou praticar as atividades ao ar livre, seja por preguiça, seja por falta de tempo. Mas, sabendo aproveitar o espaço da sala de estar, varanda ou quintal, é possível se exercitar onde você mora. Confira dicas para fazer o treino dentro de casa: 1. Crie […]
Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz
Ir para a academia não é para todos a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Ganhar tempo na hora do treino e, ainda assim, ter bons resultados, é uma ótima motivação para não fugir do treino diário. Confira 10 dicas selecionadas pelo site Fit […]
Confira 10 ‘mandamentos’ para treinar no verão
Os termômetros apontam temperaturas próximas dos 40º C, e todo esse calor pede um corpo malhado, certo?
Seios firmes: 6 melhores dicas para tonificar seu busto
Seios: uma rápida recapitulação anatômica Do que são feitos os seios? O seio é uma glândula mamária constituída principalmente de gordura. É localizada no peitoral maior, que é trabalhado quando você está usando o supino ou fazendo flexões. É unido apenas por ligamentos. Quando você o fortalece, ele se torna mais firme e levanta seus seios. […]
Siga sete dicas dos treinadores para largar o sedentarismo.
Estudo mostra que gordinho ativo é mais saudável que magro sedentário Dois estudos descobriram que está sendo chamado de paradoxo da obesidade. Esse conceito afirma que, em certos casos, os quilos além da conta não indicam perigo à saúde e podem até ser protetores do nosso organismo. A primeira pesquisa foi feita pela Universidade de Granada, […]
Como se manter na academia durante o inverno
Saiba quais os cuidados para evitar lesões em tempos frios e conheça as atividades para espantar a preguiça nesta época do ano Com a chegada da estação mais fria do ano, muita gente se depara com aquela preguiça de sair debaixo da coberta para malhar e fica ainda mais propensa a cair em tentação na […]
10 passos para começar a correr e secar até o verão
Se você deseja enxugar alguns quilos até o verão, o inverno é a melhor temporada para iniciar o processo. Além de a estação favorecer a queima de calorias, graças à aceleração do metabolismo que ocorre devido às baixas temperaturas, o intervalo de tempo daqui até os meses de calor possibilita um processo de emagrecimento saudável, sem a […]
Entenda porque treinar no frio queima mais calorias
O treino no frio promove maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal e, por isso, pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício devido ao aumento da taxa metabólica para manter o corpo aquecido. No entanto, para que isso aconteça, é importante que o treino seja feito com mais […]
Exercício à noite: prós e contras dessa tendência
Concedido aos cientistas americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young, o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 esquentou uma discussão de longa data: a influência dos movimentos da Terra no organismo dos seres vivos. As pesquisas desse trio, desbravadas no começo da década de 1970, foram essenciais para entender no nível molecular como funciona […]
Alimentos saudáveis e perfeitos para o inverno
O inverno é uma época do ano em que o nosso corpo precisa de mais cuidados. Devemos dar um suprimento extra de vitaminas e minerais para aumentar nossas defesas contra o frio. Para fazer isso, os nutricionistas recomendam uma lista de alimentos saudáveis para comer no inverno. O bom é poder cozinhar mais de mil […]
