Treino nas férias: Dicas para não perder o ritmo!
Minha rotina de treino nas férias Após passar várias semanas ou meses treinando duro, seria uma pena parar tudo durante suas férias, em um momento em que finalmente você tem um pouco mais de tempo livre, não é? A treinadora Emilie Vandroth, da Domyos, preparou algumas dicas para você continuar o seu treino de cardio sob as […]
Quantos dias devo correr por semana?
Essa é uma pergunta clássica que as pessoas vivem me fazendo: “Quantos dias devo correr na semana?”. De acordo com vários treinadores com quem conversei, o número mínimo de dias que você deve correr, para que tenha resultados e melhora do rendimento, é três. Menos que isso, como correr apenas um ou dois dias na […]
Melhores aplicativos de corrida grátis.
Nike+Run Club Disponível para Android e iOS. App grátis. Monitora seu percurso, distância, ritmo, tempo e calorias queimadas usando seu celular. Além disso, também é possível compartilhar as conquistas nas redes sociais e competir com seus amigos através de rankings. Dados como, por exemplo, quilometragem acumulada no mês e desafios personalizados podem ser compartilhados também. […]
10 bons motivos para você começar a correr
Estes motivos valiosos vão fazer você querer começar a se exercitar hoje mesmo A importância de praticar exercícios regularmente já foi mais do que comprovada, porém, ainda assim, existe uma grande parcela da sociedade que reluta contra esta necessidade, gerando uma porcentagem cada vez maior de pessoas sedentárias e com problemas físicos e psicológicos que poderiam […]
Eis o que nunca deve fazer depois de correr
A ordem dos exercícios que pratica influencia em muito os resultados do seu treino. Conhecer os seus efeitos ajuda-o a garantir uma maior eficácia. Ir para o ginásio sem plano de treino nem a menor ideia do que está a fazer, é das piores formas de tratar o seu corpo. A ordem de cada exercício […]
Exercícios simples também aumentam o bem-estar
Qualidade de vida cresce com rotina de atividades de baixa intensidade Praticar atividades de baixa intensidade ajuda a melhorar a qualidade de vida. Segundo estudo divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, no Reino Unido, onde foram avaliados 8 mil pessoas, em 24 cidades, nas quatro últimas décadas, essa melhora chega a ser de 17%. […]
