Musculação para adolescentes: entenda prós e contras
É fato de que crianças e adolescentes tem sido envolvidos cada vez mais em esportes competitivos. Tamebm é fato que a medicina e fisiologia do exporte tem elucidado o efeito do exercício nesta faixa etária. Assim como nos adultos, o treinamento de força foi inserido em programas de treinamento nas mais diversas modalidades esportivas, seguindo […]
QUE TAL APRENDER A GOSTAR DE FAZER EXERCÍCIO?
Manter uma rotina de exercícios físicos não é fácil. Afinal, é preciso dispensar um tempo específico do seu dia para aquela atividade, deixando de lado a preguiça, o cansaço físico e até abrindo mão de alguns compromissos. Além disso, nem sempre o resultado aparece na hora, o que pode tornar a ideia de ir até […]
ENFRENTE O FRIO COM BEBIDAS DE INVERNO SAUDÁVEIS
O inverno traz muitas mudanças para a nossa rotina, nossa saúde e nosso corpo. Além do medo de ganhar peso, devido à vontade de comer e beber alimentos mais calóricos, para esquentar o corpo, também precisamos lidar com a preguiça e a falta de vontade para praticar atividades físicas no frio. Nesse momento, além de […]
Dieta restritiva: é prejudicial à saúde? Veja as consequências
Muitas pessoas estão constantemente em busca de um “corpo perfeito”. Para isso, não raras vezes fazem sacrifícios e até mesmo colocam sua saúde em risco em prol de padrões estéticos inalcançáveis. Dentre as formas arriscadas e prejudiciais de emagrecimento, uma bastante comum é a prática de dietas restritivas. Entenda melhor quais os riscos envolvidos e por […]
Exercício físico regular previne doenças cardiovasculares
A prática de exercício físico regular é uma das medidas mais importantes para uma vida saudável e para prevenção de doenças cardiovasculares, que são responsáveis por cerca de 17,3 milhões de óbitos por ano, 31,3% de todos os casos. No Brasil, esse número chega a 300 mil anualmente ou uma morte a cada dois minutos. Os […]
Cuidados de higiene básica na academia
A academia é um lugar onde se busca saúde, mas também é um local favorável para a proliferação de microorganismos causadores de uma variedade de doenças de pele. “Lugares quentes e úmidos, como os equipamentos de musculação e os vestiários, são ambientes que favorecem o desenvolvimento de bactérias, vírus e fungos que podem ser transmitidos pelo contato e […]
Como se manter na academia durante o inverno
Saiba quais os cuidados para evitar lesões em tempos frios e conheça as atividades para espantar a preguiça nesta época do ano Com a chegada da estação mais fria do ano, muita gente se depara com aquela preguiça de sair debaixo da coberta para malhar e fica ainda mais propensa a cair em tentação na […]
10 passos para começar a correr e secar até o verão
Se você deseja enxugar alguns quilos até o verão, o inverno é a melhor temporada para iniciar o processo. Além de a estação favorecer a queima de calorias, graças à aceleração do metabolismo que ocorre devido às baixas temperaturas, o intervalo de tempo daqui até os meses de calor possibilita um processo de emagrecimento saudável, sem a […]
O corpo do verão se constrói no inverno: dica de treino para emagrecer
Quantos motivos você precisa para ter coragem de malhar nos dias mais frios, com a chegada do outono? Relacionamos apenas uma razão para os que sonham exibir um corpão no próximo verão ou ter apenas uma vida mais saudável: a hora de começar a praticar uma atividade física é agora, se quiser atingir os seus […]
11 Surpreendentes Benefícios de Malhar à Noite
Você é daqueles que gosta de acordar logo cedo pela manhã e já fazer uma caminhada no parque ou ir para a academia? Mas e se você descobrisse que malhar no período da noite também tem lá os seus benefícios, você daria uma chance e trocaria o horário do treino? Não? Calma, antes de tomar a […]
