Treinar em casa em segurança: 9 cuidados a não esquecer
Manter-se ativo é uma das recomendações das autoridades de saúde para este período de quarentena e, talvez também por esse motivo, está a verificar-se uma maior afluência à prática de treinos em casa, aos quais até as pessoas mais sedentárias estão a aderir. É a pensar nesta missão que o Urban Sports Club partilha 9 […]
Exercícios físicos e imunidade
Por conta do avanço do novo coronavírus no Brasil , cada vez mais pessoas estão aderindo ao isolamento social. A medida é a orientação principal para tentar conter a propagação do vírus. Para evitar estresse, afastar a ansiedade e manter o corpo ativo, a alternativa é realizar atividades físicas dentro de casa . No entanto, muitas pessoas não tinham […]
Como reorganizar a rotina pode ajudar sua saúde psíquica na quarentena
Você acorda, toma café, vive normalmente sua rotina diária. Um dia, um vírus que até pouco tempo estava longe, em outro continente, e você conhecia vagamente apenas pelos noticiários, entra na sua casa sem bater na porta e interrompe, não apenas a sua, mas a rotina de toda uma sociedade. Mas qual o impacto psicológico […]
Como evitar o fast-food: dicas para fugir das armadilhas!
Está com pressa e sem tempo de almoçar? A comida dos restaurantes é muito cara? Não deu tempo de fazer marmita? Ou não sabe cozinhar? O fast-food deu um cupom de desconto para gastar em um mês? O gosto pode ser bom e a conveniência tentadora, mas você também ingere muitas gorduras ruins, sódio e açúcares que causam […]
Rotina saudável: 9 dicas para manter o bem-estar
Ter uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente. O dia rende mais, os níveis de estresse baixam, nos sentimos mais dispostos e conseguimos ser mais produtivos no trabalho e em casa. Para manter uma rotina saudável, é importante deixar hábitos antigos e contraproducentes para trás, como noites mal dormidas, alimentação desregulada […]
Dez hábitos que turbinam a sua imunidade
Estamos o tempo inteiro expostos a todos os tipos de doenças. Um simples descuido já pode ser suficiente para o sistema imunológico não dar conta de fechar todas as “portas” de nosso corpo, que são suscetíveis a alguma infecção ou vírus. Por isso, é muito importante ter consciência dos hábitos que podem blindar nossa imunidade contra qualquer complicação. Pensando nisso, o Minha […]
Não abandone a academia no inverno
No inverno, é grande a possibilidade de o corpo adquirir certo ar indolente, de total desprezo aos exercícios físicos —alguns indicadores afirmam que cerca de 30% das pessoas que geralmente se exercitam simplesmente não fazem nenhum tipo de atividade física nesse período. Muita gente não sabe, no entanto, que o abandono da academia no frio é um erro […]
Antes de dormir
Nunca pratique exercícios físicos antes de dormir. Ao contrário, procure relaxar, alongar e trabalhar a respiração diafragmática. Uma sugestão para você enquanto assiste à televisão é deitar-se de costas no chão e apoiar as pernas sobre uma cadeira ou sofá, para trabalhar a circulação, além de ser relaxante. Massagear os próprios pés e as mãos […]
Exercícios físicos e saúde mental: promover uma vida mais ativa é a melhor forma de prevenção
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os profissionais de saúde. Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo. Entre as descobertas recentes está o fato de que […]
VOCÊ TEM BAIXA IMUNIDADE? CONFIRA OS PRINCIPAIS SINTOMAS
O sistema imunológico funciona como uma barreira contra a ação de diferentes microorganismos – bactérias, fungos ou vírus. Composto por moléculas e células espalhadas por todo o corpo, o sistema é capaz de reconhecer e responder aos estímulos estranhos que o organismo recebe, provocando a destruição dessas estruturas. É assim que o corpo se mantém […]
