Cair da cama bem cedo e partir para a academia não é a sua praia? Pois saiba que existem algumas vantagens muito bacanas de treinar de manhã.
As professoras da Trainer Elaine Scungisqui Fontes e Michelle Lucon – que bem cedinho já estão na academia para dar toda a orientação necessária para os alunos – destacam fatores psicológicos e fisiológicos muito positivos para quem adota uma rotina de treinos na manhã.
Fique ligado nas dicas, deixe a preguiça matinal de lado e bora treinar!
1- Hormônios hipertróficos
Se você está treinando para queimar gordura ou aumentar a massa muscular então o melhor momento para malhar é de manhã. Isso porque, durante o sono, nosso corpo produz uma série de hormônios que facilitam a hipertrofia, os chamados hormônios hipertróficos. São eles a testosterona, um dos principais hormônios anabólicos do organismo; o GH, também conhecido como hormônio do crescimento; o IGF-1, que também regula o crescimento das células musculares; entre outros.
2- Disposição e bem-estar
A produção dos hormônios hipertróficos também influencia no fornecimento de energia para o nosso corpo, no nosso humor e, consequentemente, no nosso bem-estar ao praticarmos uma atividade física. Sem contar que, ao ver os resultados obtidos com a rotina de treinos, consequentemente ficamos com mais disposição para treinar mais cedo. Faça esse teste!
3- Frequência na academia
Treinar cedinho é uma das formas mais eficientes de incluir uma atividade física na sua rotina. Sabe por quê? Porque a partir do momento em que você cumpre este compromisso com a sua saúde, a prática do exercício não se torna uma tarefa pendente no seu dia e, logo, você não vai se frustrar se “não der tempo” de ir à academia.
Acordar cedo pode até ser difícil, mas é uma questão de adaptação. Quer mais uma dica para levantar de manhã e ir para a Trainer? Um dia antes, dê uma olhada nas aulas que serão oferecidas neste período do dia. Amanhã, por exemplo, tem Power Jump com o professor Geraldo Sousa. É só clicar aqui e programar seus treinos!
Fonte: Trainer Academia
