Hipertrofia ou perda de peso?
Quando o papo é atividade física, nem sempre o bom desempenho está associado apenas ao tempo em que se passa na academia. Ter em mente seu objetivo — emagrecer ou ganhar massa muscular — pode ajudar, e muito, na hora de alcançar os resultados. Finalidades diferentes exigem treinamentos específicos, que variam na frequência, na pausa, […]
20 minutos: treino intensivo muda o corpo e apresenta resultados rápidos
Preparador físico cria programa que promete mudanças significativas com treinos curtos e sem uso de aparelhos O método em questão é de Thiago Pugliesi, coach e preparador físico (e ex-marido de quem Gabriela usa o Pugliesi). Depois de estudar muito tempo sobre treino intervalado de alta intensidade, ele criou o programa Total Hiit. E garante: […]
