Essa é uma pergunta clássica que as pessoas vivem me fazendo: “Quantos dias devo correr na semana?”. De acordo com vários treinadores com quem conversei, o número mínimo de dias que você deve correr, para que tenha resultados e melhora do rendimento, é três. Menos que isso, como correr apenas um ou dois dias na semana, você até vai conseguir melhorar os seus indicadores de saúde, mas dificilmente vai se tornar um corredor ou corredora melhor. É claro correr três ou mais dias na semana vai depender da sua disponibilidade e o grau de comprometimento com a corrida e os seus objetivos com ela. Eu diria que correr cinco dias por semana seria realmente o ideal, mas isso varia de acordo com a metodologia de treinamento de cada treinador que eu consultei, até porque há muitos que defendem que devemos descansar ao menos um dia na semana. Atualmente, corro cinco vezes, mas já passei períodos em que corria seis e há pessoas, como o treinador Wanderlei de Oliveira, que corre todos os dias há mais de 25 anos. Então, eu diria que você pode correr quantos dia na semana quiser ou puder, contanto que três seja o mínimo.
Fonte: corridanoar
