A importância da água
Mas antes é necessário entender sobre toda a importância que creditam a esse líquido. Aproximadamente 60% de nosso corpo é feito de água, sendo que nos músculos esse percentual pode subir para 75%. Assim dá pra ter uma noção de como ela é essencial, certo?
Utilizando alguns termos mais técnicos, podemos dizer que água está presente em todas as reações químicas que nosso corpo executa diariamente. Ela forma a estrutura celular, regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de nutrientes e oxigênio pelos glóbulos vermelhos.
A relação com o treino
Porém, como isso se relaciona diretamente com a hora do treino? Conforme realizamos atividades físicas, nossa taxa de transpiração acaba variando, mas continua alta. Em média, nós perdemos de 1 a 2 litros de líquidos por hora de exercício.
Desse modo, a hidratação é de extrema importância. Beber água durante o treino deve ser uma ação mais recorrente ainda. Essa exigência ocorre também para que a desidratação não traga mais malefícios a seu organismo.
Separamos também alguns dos motivos mais práticos para você tomá-la durante o treino (e por que não antes e depois dele também?):
- Auxilia no controle do cansaço;
- Reduz o risco de cãibras;
- Favorece a eliminação de toxinas;
- Otimiza o aproveitamento de muitas vitaminas hidrossolúveis.
Traga a água para sua rotina com uma maior frequência em 2019 e, especialmente, durante os seus treinos? São só benefícios que esse hábito poderá te proporcionar! Deixe sua garrafinha cheia e a leve por toda academia e todos exercícios!
