Entre os benefícios da atividade está a redução de gordura corporal e dos índices de colesterol ruim.
Ao ouvir a palavra musculação, a maioria das pessoas logo pensa em músculos fortes e torneados. Mas mais do que dar forma ao corpo, essa modalidade ajuda a prevenir diversas doenças, como diabetes, obesidade e hipertensão – que são fatores de risco para problemas cardiovasculares.
“A redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares. Com o ganho de força e de musculatura, o coração sofre menor sobrecarga com esforços do dia a dia”, afirma Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do Hospital do Coração (HCor).
As mulheres praticantes dessa modalidade, por exemplo, apresentam menos porcentual de gordura corporal e baixos índices de colesterol, o que contribui com a saúde cardíaca. “Atualmente as diretrizes médicas recomendam que as mulheres pratiquem cerca de 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos, complementados com exercícios de musculação pelo menos duas vezes por semana”, destaca.
Segundo Celso Amodeo, cardiologista do HCor, estudos comprovam que praticar atividades regularmente ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e elevar o bom (HDL). E essas melhoras se aplicam a todos os atletas, independe da idade. “O provável mecanismo de melhora do perfil de lipídios (aumento do HDL e diminuição do LDL colesterol) está no aumento da capacidade do tecido muscular de consumir ácidos graxos e aumentar a atividade da enzima lípase lipoproteica no músculo. Isso também tem impacto na redução da aterosclerose com consequente diminuição do risco cardiovascular”, explica.
Mas antes de apostar na musculação, é essencial realizar exames médicos e físicos para evitar lesões e não agravar possíveis problemas pré-existentes. “Em casos de hipertensão, é necessário estar com a medicação controlada, bem como o monitoramento periódico da pressão arterial, para garantir uma maior segurança e eficiência nos exercícios”, alerta Barros. Além disso, é fundamental ter um acompanhamento profissional durante os treinos para não tornar uma atividade que é benéfica ao organismo em uma inimiga. “O acompanhamento de um especialista no esporte é recomendado para orientar quanto à intensidade, descanso e alimentação para garantir a segurança”, destaca.
Fonte: Pense leve.
