O treinamento Cross (treinamento em cruz) é a junção de várias modalidades esportivas aplicada (cruzadas) em uma só metodologia. Por isso traz muitos resultados em pouco tempo.
você vai desenvolver:
- Resistência Cardiorrespiratória
- Resistência Muscular
- Força
- Potência
- Velocidade
- Flexibilidade
- Agilidade
- Precisão de movimentos
- Equilíbrio
- Coordenação
Nossa missão é levar saúde e qualidade de vida até você. Corrigindo e prescrevendo treinos seguros e com acolhimento personalizado. Resignificando a prática do exercício físico.
Vantagens:
- – Avaliação Antropométrica
- – Avaliação da Composição corporal
- – Avaliação de mobilidade
- – Avaliação de Força
- – Avaliação Sistêmica
- – Mentoria de acompanhamento de resultados
- – Turmas reduzidas
- – Prevenção de lesões
- – Resultados garantidos
Sobre as Aulas:
As aulas são divididas por três momentos básicos e duram entre 45 a 60 min.
1º Momento: A.M.A (Aquecimento e mobilidade articular)
O aluno (Atleta) passa por um aquecimento inicial, fase em que se prepara para realizar o próximo treino chamado de W.O.D (treino principal).
2º Momento: Skill (Habilidade)
Nesse segundo momento o aluno (Atleta) vai treinar e aperfeiçoar a técnica necessária para realizar o treino de forma segura e eficaz. (primeiro uma boa técnica, depois a carga).
3º Momento: W.O.D – Workout of the day – (treino principal do dia)
Neste momento o aluno (Atleta) vai realizar o seu principal desafio do dia, podendo ser ele por tempo, rounds, repetições ou tarefas.
Nossos Atletas passam por avaliações físicas e testes físicos periodicamente para apontar os resultados obtidos, auxiliar fundamentalmente na prescrição dos próximos treinos e receber o feedback de seu Coach (Treinador/professor) quanto ao seu desempenho.
Consideramos de extrema importância o atendimento personalizado, por isso atendemos somente 7 alunos por professor para oferecer um treinamento adequado e seguro (sem lesões) ao nosso aluno, alcançando assim os melhores resultados.
Telefones para contato (whatsapp)
- Unidade Ilha: 48 9121-6805
- Unidade Continente: 48 9151-2162
- Unidade Criciúma: 48 9125-8255