O treinamento Cross (treinamento em cruz) é a junção de várias modalidades esportivas aplicada (cruzadas) em uma só metodologia. Por isso traz muitos resultados em pouco tempo.

você vai desenvolver:

1. Resistência Cardiorrespiratória
2. Resistência Muscular
3. Força
4. Potência
5. Velocidade
6. Flexibilidade
7. Agilidade
8. Precisão de movimentos
9. Equilíbrio
10. Coordenação

Nossa missão é levar saúde e qualidade de vida até você. Corrigindo e prescrevendo treinos seguros e com acolhimento personalizado. Resignificando a prática do exercício físico.

 

 

Vantagens:

As aulas são divididas por três momentos básicos e duram entre 45 a 60 min.

1º Momento: A.M.A (Aquecimento e mobilidade articular)
O aluno (Atleta) passa por um aquecimento inicial, fase em que se prepara para realizar o próximo treino chamado de W.O.D (treino principal).

2º Momento: Skill (Habilidade)
Nesse segundo momento o aluno (Atleta) vai treinar e aperfeiçoar a técnica necessária para realizar o treino de forma segura e eficaz. (primeiro uma boa técnica, depois a carga).

3º Momento: W.O.D – Workout of the day – (treino principal do dia)
Neste momento o aluno (Atleta) vai realizar o seu principal desafio do dia, podendo ser ele por tempo, rounds, repetições ou tarefas.

Nossos Atletas passam por avaliações físicas e testes físicos periodicamente para apontar os resultados obtidos, auxiliar fundamentalmente na prescrição dos próximos treinos e receber o feedback de seu Coach (Treinador/professor) quanto ao seu desempenho.

Consideramos de extrema importância o atendimento personalizado, por isso atendemos somente 7 alunos por professor para oferecer um treinamento adequado e seguro (sem lesões) ao nosso aluno, alcançando assim os melhores resultados.

Telefones para contato (whatsapp)

• Unidade Ilha: 48 9121-6805
• Unidade Continente: 48 9151-2162
• Unidade Criciúma: 48  9125-8255