Modalidade Cross

SOBRE o cross

CROSS A fitness

 

O treinamento Cross (treinamento em cruz) é a junção de várias modalidades esportivas aplicada (cruzadas) em uma só metodologia. Por isso traz muitos resultados em pouco tempo.

 

 

você vai desenvolver:

  1. Resistência Cardiorrespiratória
  2. Resistência Muscular
  3. Força
  4. Potência
  5. Velocidade
  6. Flexibilidade
  7. Agilidade
  8. Precisão de movimentos
  9. Equilíbrio
  10. Coordenação
 
 

Nossa missão é levar saúde e qualidade de vida até você. Corrigindo e prescrevendo treinos seguros e com acolhimento personalizado. Resignificando a prática do exercício físico.

 

 

Vantagens:

  1. – Avaliação Antropométrica
  2. – Avaliação da Composição corporal
  3. – Avaliação de mobilidade
  4. – Avaliação de Força
  5. – Avaliação Sistêmica
  6. – Mentoria de acompanhamento de resultados
  7. – Turmas reduzidas
  8. – Prevenção de lesões
  9. – Resultados garantidos
 
 

Sobre as Aulas:

As aulas são divididas por três momentos básicos e duram entre 45 a 60 min.

1º Momento: A.M.A (Aquecimento e mobilidade articular)
O aluno (Atleta) passa por um aquecimento inicial, fase em que se prepara para realizar o próximo treino chamado de W.O.D (treino principal).

2º Momento: Skill (Habilidade)
Nesse segundo momento o aluno (Atleta) vai treinar e aperfeiçoar a técnica necessária para realizar o treino de forma segura e eficaz. (primeiro uma boa técnica, depois a carga).

3º Momento: W.O.D – Workout of the day – (treino principal do dia)
Neste momento o aluno (Atleta) vai realizar o seu principal desafio do dia, podendo ser ele por tempo, rounds, repetições ou tarefas.

 

 

Nossos Atletas passam por avaliações físicas e testes físicos periodicamente para apontar os resultados obtidos, auxiliar fundamentalmente na prescrição dos próximos treinos e receber o feedback de seu Coach (Treinador/professor) quanto ao seu desempenho.

Consideramos de extrema importância o atendimento personalizado, por isso atendemos somente 7 alunos por professor para oferecer um treinamento adequado e seguro (sem lesões) ao nosso aluno, alcançando assim os melhores resultados.

 
 

 

Telefones para contato (whatsapp)

  • Unidade Ilha: 48 9121-6805
  • Unidade Continente: 48 9151-2162
  • Unidade Criciúma: 48  9125-8255
 
 

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Nossos Boxes:

Unidade Criciúma 24h | Rua Gabriel Zanette, 1455 – Próspera, Criciúma-SC 88815-060

Unidade Ilha 24h |  R. José Brognoli, 87 – Saco dos Limões, Florianópolis – SC, 88036-020

Unidade Continente  24h | Rua Campolino Alves, 84 – Capoeiras, Florianópolis, SC, 88085-110