O fim do ano se aproxima e muitas pessoas já começam a estabelecer novas metas para 2020. Uma delas quase sempre é a de começar a praticar atividades. Para alcançar essa meta e não desistir do desafio no meio do caminho, a solução é encontrar formas de encaixar os exercícios na rotina e manter o foco mesmo com a agenda cheia de compromissos.
Segundo o professor de educação física Emanuel Rosa, é possível manter o hábito da prática de exercícios de forma saudável e com resultados não só estéticos, mas garantindo também mais saúde e disposição. “A motivação deve estar no seu dia a dia, sempre celebrando cada conquista”, orienta.
Comece pelo básico
É comum se desestimular ao encarar exercícios mais complexos. O ideal é começar com os mais simples e aumentar a dificuldade aos poucos, conforme a necessidade de cada pessoa.
Ouça as músicas que mais gosta na academia
Criar uma playlist das músicas favoritas é muito motivador. Ao gostar das músicas, o cérebro faz com que o corpo responda positivamente ao exercício, e a atividade pode ficar ainda mais divertida se comandada com o ritmo da música.
Anote suas conquistas na companhia de um profissional
O profissional de educação física é uma peça fundamental para a sua motivação e para alcançar os resultados desejados com segurança. Além disso, é um incentivo a mais para continuar os treinos sem desistir.
Torne a academia mais divertida
Um dos motivos de desistência da academia é porque ela se torna, para muitas pessoas, desinteressante ou chata. Assim, é importante variar de esportes ou exercícios e optar por novas modalidades.
Coloque o exercício na sua agenda
Escolha dias e horários fixos para se exercitar. A atividade física precisa de um tempo determinado na sua agenda. Reserve esse momento para cuidar de si.
Malhe com os amigos
Convide amigos, vizinhos ou colegas de trabalho para frequentar a mesma academia. Isso ajuda a manter o compromisso e torna os treinos mais divertidos e agradáveis.
Compartilhe os resultados
Se você contar seus objetivos para quem torce pelo seu sucesso, terá apoio nos momentos de preguiça. Essa é uma ótima fonte de motivação para retomar as suas metas.
fonte: Folha Vitória
