O que melhora com o exercício no envelhecimento?
Hoje meu convidado é o Dr. Ricardo Nahas, médico do esporte e coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. Já tive a oportunidade de abordar nessa coluna o maior benefício que o exercício nos traz, mesmo que você ache que tudo piora no envelhecimento: o coração. Provou-se ao longo […]
Treino de alta intensidade mantém o metabolismo acelerado pós-treino, diz pesquisa
Parece mágica, mas é pura ciência. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, nos EUA, descobriram que, após a prática de qualquer atividade física de altíssima intensidade, como corrida, pedalada ou corda, o corpo segue queimando calorias por até 38 horas – mesmo que esteja em repouso absoluto durante todo esse período. Para chegar a esse número, testaram um grupo de […]
Os benefícios do suco de laranja para quem se exercita
O suco de laranja é uma bebida rica em flavonoides — substâncias que ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom) — e que possui uma grande quantidade de vitaminas C e carboidratos. Só isso já torna o suco uma opção extremamente nutritiva para todo mundo, certo? Mas saiba que […]
Alimentação antes e depois do treino. Saiba por que é tão importante
As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter um corpo saudável. Academias lotadas, parques com pessoas caminhando, correndo, pedalando. Estamos na era da vida saudável. Muitas questões surgem quando começamos a praticar exercícios, uma delas é referente à alimentação antes e depois do treino. Conversamos com a nutricionista Alessandra Coelho* que abordou pontos importantes sobre esse […]
12 erros comuns cometidos na academia
Exercitar-se de maneira correta ajuda a melhorar a forma física e afastar o risco de lesões Ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde. As pessoas praticam atividade física com objetivos diversos. Para alcançar a meta, não basta se exercitar – é preciso se exercitar do jeito certo. Exagerar na carga, pular o aquecimento e seguir sempre […]
Ter muitas tatuagens pode afetar liberação do suor, alerta estudo
Não comemore: reter calor é prejudicial à saúde Você pratica esporte e tem o sonho de fazer muitas tatuagens pelo corpo? Calma lá: talvez seja bom se contentar com uma ou outra tattoo, já que lotar braços, pernas e costas com os desenhos pode interferir na liberação de suor, segundo um estudo que será publicado […]
11 dicas fitness que, na realidade, fazem mal para a saúde
Antes de iniciar os exercícios na academia, conheça alguns mitos sobre a conquista do corpo ideal Mito 1: Para ficar em forma você só precisa ir à academia duas vezes por semana Esse tempo não sustentará os benefícios ganhos. De acordo com Shawn Arent, especialista entrevistado pelo Business Insider, o mínimo é de três vezes […]
Sobrepeso mata quase tanto quanto obesidade, identifica estudo
Segundo novo estudo, mais de 2 bilhões de crianças e adultos têm problemas ligados ao excesso de peso Dois bilhões de crianças e adultos ao redor do globo sofrem com problemas decorrentes da obesidade e do sobrepeso – o equivalente às populações da China, dos Estados Unidos, do Brasil e das Filipinas. Mais: em 2015, […]
Personal trainer ensina truques para definição muscular
Rodrigo Sangion, além de trabalhar com angels (sim, ele é o preparador físico de Izabel Goulart) ainda revela truques para você otimizar seu treino para definição muscular Nos próximos dias, o personal trainer Rodrigo Sangion, dono da academia Les Cinq Gym (SP), representa o Brasil em dois importantes campeonatos de fitness nos Estados Unidos: o […]
3 hábitos que você deve abandonar se quer músculos mais definidos
Algumas características do seu treino atrapalham — e até sacrificam — seu ganho de músculos Você pode até achar que alternar entre cárdio e treino de força é uma boa opção para matar dois coelhos com uma cajadada só, mas infelizmente, a medida não é tão efetiva quando o assunto é definição de músculos. “É que […]
