Saiba porque aliar boa alimentação com exercícios
Controlar o peso, fazer dieta e emagrecer já faz parte da vida de muitas mulheres desde as mais jovens até as adultas. Para avaliar esta relação entre estratégias dietéticas e atividade física para controle de peso, isoladas ou juntas, pesquisadores de Harvard analisaram 4.456 adolescentes do sexo feminino e mulheres jovens com idade entre 14 […]
Dor nas Costas? Confira este Post
Evitar ou combater incômodos na coluna, especialmente quando eles afetam a lombar, pede muita movimentação e pouco sofá A principal causa de incapacidade para exercer afazeres diários é a lombalgia. E isso se explica em boa parte pela sua altíssima prevalência: oito em cada dez pessoas no mundo um dia vão reclamar de incômodos na coluna e 55% delas […]
Como Ser Mais Forte Que o Sofá
Com muita gente, toda vez é igual. Final de ano e, na listinha de promessas para o ano seguinte, lá está: frequentar a academia! Aí janeiro começa e, como é mês de férias, empurra o início pra fevereiro… “mas em fevereiro tem Carnaval, né?! Então, vou começar só em março”… Pois é! E quando março […]
Exercício à noite: prós e contras dessa tendência
Enquanto a cidade dorme, muita gente treina dentro e fora das academias. Conheça os benefícios dessa onda – e os ajustes vitais para não prejudicar o sono Concedido aos cientistas americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young, o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 esquentou uma discussão de longa data: a influência dos movimentos […]
14 BENEFÍCIOS DO JUMP PARA O CORPO E A MENTE
Atualmente é comum as pessoas procurarem atividades físicas, treinamentos em grupo que trabalhem o corpo e se divirtam ao mesmo tempo. Existe uma atividade que além do aluno se divertir de quebra trabalhará a força muscular, irá fortalecer e tonificar os glúteos, pernas e abdômen, queimar muitas calorias e ainda combater as celulites. Uau! Que […]
4 atitudes essenciais para controlar a mente, manter a motivação e ‘voar’ nos treinos
Fatores psicológicos como a falta de motivação podem ser os piores inimigos na hora do treino. Você provavelmente não dá atenção a isso, mas deveria.
É um fato, comprovado pela prática e pela ciência: fatores psicológicos podem ser os piores inimigos na hora do treino. Você provavelmente não dá a devida atenção a isso, mas deveria.
Tecnologias fitness: lançamentos que ajudam a dar um gás no treino
Muita gente afirma que as redes sociais podem atrapalhar a adoção de um estilo de vida mais saudável e ativo, não é mesmo? Afinal, você já deve ter ouvido alguém contando que se atrasou para a musculação porque ficou no Instagram, ou que faltou no treino porque virou a noite vendo série na Netflix… O que leva a gente a concluir que atividade física e tecnologia não combinam, certo? Errado!
Importância do Exercício Físico para os estudos
E deu a largada para mais um início de semestre! Começaram as preocupações com os estudos, o nível de tensão é alto, as dores de ficar horas na mesma posição começam a aparecer, estresse, ansiedade, e vários outros sintomas que todos que estão à espera de uma prova importante sentem. Mas relaxa que nós temos […]
Projeto verão – 7 Dicas para se Preparar para a Estação mais Quente do Ano
Se você começar meses antes, seu projeto verão será bem mais tranquilo. Anote todas as dicas! Tudo bem, o friozinho está só começando e o inverno ainda não deu as caras com força total. Porém, não se engane: o projeto verão não pode esperar até a temporada de praia! Na verdade, este é o momento ideal adotar medidas […]
A verdade sobre o “REP EFFECT” no BODYPUMP
O efeito repetição, conhecido no BODYPUMP™, possui inúmeros benefícios para você! Como profissionais de Ed. Física, sabemos que o treinamento de resistência é um ingrediente-chave para qualquer regime de treino equilibrado. Mas você sabe como um programa como o BODYPUMP™ – levantamento de pesos leves para muitas repetições – se compara a modelos mais tradicionais de treinamento […]
