5 Mentiras sobre musculação
Fez a matrícula na academia e está ansioso para observar os resultados? Há muitos mitos que cercam a musculação e precisam ser superados pelos alunos iniciantes. Confira cinco equívocos sobre a modalidade. Aeróbico para emagrecer, musculação para crescer – Muitas pessoas acreditam que a melhor estratégia para perder peso é iniciar algum exercício aeróbico como corrida, […]
Malhação pós-parto: Como a dança pode ajudar na volta para academia
Desde que minha filha nasceu, há quase 9 meses, minha relação com academia e exercícios mudou. Antes eu era corredora de carteirinha, também adorava treinos funcionais, musculação e ioga. Logo que acabou a quarentena pós-parto e meu médico me autorizou a voltar a treinar normal (deixando claro que eu precisava beber quantidades indecentes de água, […]
Cuidados de higiene básica na academia
A academia é um lugar onde se busca saúde, mas também é um local favorável para a proliferação de microorganismos causadores de uma variedade de doenças de pele. “Lugares quentes e úmidos, como os equipamentos de musculação e os vestiários, são ambientes que favorecem o desenvolvimento de bactérias, vírus e fungos que podem ser transmitidos pelo contato e […]
6 recomendações para uma vida saudável para crianças
Várias pesquisas já concluíram de maneira surpreendente que estimular as atividades físicas e esportivas nas crianças trouxeram benefícios para a saúde cardiovascular, ortopédica e o futuro profissional delas, tanto pela sociabilização como pelas amizades que ficam como contatos. O fato é que essas participações deixaram o lado lúdico, tão caro e essencial para a formação […]
Exercícios de base é fundamental para quem faz musculação e CrossTrainning
Antes de ser craque de bola, diversas valências físicas, qualidades e habilidades precisam ser aprendidas e treinadas. Lateralidade, coordenação, agilidade, domínio de bola são só alguns dos exemplos que são ensinados nas bases do futebol. No mundo fitness, não é diferente. Seja no crossfit ou na musculação, o trabalho de base é tão importante e […]
Exercício sem intervalo e descanso prejudica fígado e coração
A prática de exercícios físicos intensos sem o tempo de recuperação adequado provoca alterações negativas em estruturas vitais do organismo, como coração, fígado e sistema nervoso central, revela pesquisa desenvolvida na Universidade de São Paulo (USP), em Ribeirão Preto. Antes, já era sabido que esse tipo de treinamento intenso sem intervalos necessários levava à síndrome […]
Coma sem culpa! Veja receitas fitness.
Está investindo em uma alimentação saudável? Você pode variar nas opções de café da manhã e almoço para aliar sabor e benefícios para saúde. Para te ajudar a inovar no cardápio fitness, separamos as receitas de pão caseiro integral e light, bolo de banana e lasanha cremosa de couve-flor. Está investindo em uma alimentação saudável? […]
Aula de dança – Veja como perder peso no verão
Precisa fazer atividade física, mas não quer nada muito “intenso”? A aula de dança pode ser uma opção pois, independente da modalidade, essa prática traz vários benefícios à saúde. De acordo com Dante Ouvires, profissional de educação física e coordenador da academia Complexo H23, a dança em geral é um exercício dinâmico e prazeroso indicado […]
5 dicas para resultados rápidos na academia
Como ter resultados rápidos na academia? Você provavelmente já se fez essa pergunta! No começo do ano, essa dúvida parece pipocar ainda mais na mente das pessoas, afinal, com o verão – e com todas as resoluções de Ano Novo -, as pessoas ficam mais ansiosas para alcançarem o “corpo fitness” que tanto desejam. Porém, […]
Personal explica como deixar o ‘bumbum na nuca’ de uma vez por todas
Que tal começar a operação bumbum na nuca para o verão 2020? Você pode aumentar o volume muscular do glúteo, assim como de outros seguimentos musculares do corpo, através de treino e dieta. De acordo com o personal trainer Tauá Fernandes, o ideal para alcançar esse objetivo é investir em exercícios de maiores amplitudes articulares […]
