Muitos esportistas visitam nossas lojas com esse questionamento: “Qual a diferença entre Treino Funcional, CrossFit e Cross Training?”. Para entender “qual a diferença” é preciso saber “o que é” cada modalidade.
CrossFit
O CrossFit é uma marca registrada e apenas academias afiliadas, conhecidas por “box”, podem oferecer essa modalidade. Esse programa de treinamento inclui: exercícios abdominais, agachamentos, flexões, corrida, saltos, levantamento de pesos, etc.
Sempre em alta intensidade e em constantes variações entre 10 aptidões físicas:
- Capacidade cardiorrespiratória
- Força
- Stamina
- Flexibilidade
- Velocidade
- Potência
- Coordenação
- Agilidade
- Equilíbrio
- Precisão
Muitos equipamentos e acessórios são utilizados, por exemplo:
- remoergômetro
- fita de suspensão
- wall ball
- corda naval
- barras olímpicas
- kettlebell
- abmate
- box (caixas em geral de madeira)
- corda de pular
Seu objetivo é força, condicionamento físico e ajuda na prevenção de lesões.
Treino Funcional
O Treino Funcional consiste em diversos exercícios dentro de um único treino, chamados de circuitos. Esses circuitos podem conter exercícios de saltos, agachamentos, puxadas, corridas, giros, tensões de musculaturas, etc.
Normalmente utiliza-se o próprio peso do corpo como carga, mas os exercícios podem ser complementados com alguns aparelhos e materiais para intensificar e diversificar os movimentos.
O objetivo é melhorar as condições físicas do corpo (força, potência, resistência, agilidade, coordenação e equilíbrio). Promove uma estética atlética, mas sem excesso de músculos.
Cross Training
O Cross Training (em inglês) e Treino Funcional (em português) são a mesma coisa, porém em idiomas diferentes.
Semelhanças
As duas modalidades podem ser usadas como complementos para outros esportes, principalmente por esportistas de musculação.
Seus benefícios são similares:
- força
- resistência
- velocidade na corrida
- definição muscular
- melhora cardiorrespiratória
- equílibrio
- melhora a coordenação
- aumento da flexibilidade
- autoestima
- confiança
- redução do estresse
Diferenças
Em resumo, o CrossFit é um tipo de treinamento funcional, que possui regras e padrões definidos pela marca CrossFit®.
O CrossFit proporciona mais definição muscular devido à metodologia própria de alta intensidade e variações constantes de movimentos.
Seus exercícios são feitos em equipes, isso significa motivação e uma competição sadia entre os praticantes.
Fonte: souesportista
