O BODYSTEP é o treinamento que envolve movimentos simples em cima e em volta de um step, com músicas conhecidas e vibrantes ditando coreografias empolgantes. A aula é um verdadeiro treino de cardio, o qual promove um condicionamento muscular que define e tonifica o seu corpo.
O BODYSTEP é divertido, simples, intenso e forte, sendo um excelente circuito funcional. Os movimentos são baseados em passos simples de dança e a altura da plataforma é variada e ajustável de acordo com o nível de condicionamento de cada um.
BENEFÍCIOS DO BODYSTEP™
• Melhora a postura e a força do centro do corpo, uma vez que aciona o core durante a execução das coreografias
• Alta queima de calorias
• Auxilia a perda de gordura e o ganho de massa magra
• Desenvolve a capacidade cardiovascular e a coordenação motora
• Tonifica e modela o corpo, principalmente os glúteos e as pernas.
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O BODYSTEP deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:
1. Aquecimento
2. Aquecimento no step
3. Step orientação
4. Pico 1
5. Step força
6. Pico 2
7. Step recuperação
8. Step festa
9. Speed step
10. Pico 3
11. Recuperação / condicionamento
12. Esfriamento / alongamento
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!
O BODYSTEP exige um certo esforço físico, então comece com um step de menor tamanho e mude a sua altura conforme for aprendendo corretamente os movimentos. Mantenha seu abdômen ativado durante a aula para ajudar no seu equilíbrio e utilize as opções de intensidade que o professor passa durante a aula para ajudar com o seu desenvolvimento.
Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.
Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills BODYSTEP, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança.
Fonte: Lesmills.
