É frequente uma atividade em particular trabalhar certos grupos musculares, e outros não, o cross-training tem por objectivo eliminar isto. Por exemplo, a corrida, é um excelente exercício para desenvolver a capacidade aeróbia, e faz um uso prolongado dos grandes grupos musculares das pernas. Um corredor poderá depois levantar pesos para fortalecer o tronco, coisa que a corrida não faz.
Melhora o nível de fitness, a sua performance e reduz a possibilidade de lesão. Estudos apoiam a premissa de que o uso de dois ou mais tipos de exercícios aeróbios no seu regime de treino pode funcionar como estimulador e proporcionar adaptações importantes no seu organismo.
Ao combinar diferentes modos de exercício, evita que os mesmos grupos musculares e articulações sejam solicitados repetidamente da mesma forma. Como consequência, tende a reduzir a probabilidade do seu corpo ser agredido pelo o excesso exercício.
Além disso, foi mostrado também que pode ter um efeito muito positivo sobre a adesão dos indivíduos a longo prazo para um tipo específico de actividade.
Benefícios
• Reduz a falta de motivação para o exercício;
• Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades (se a piscina está fechada, pode ir dar uma corrida);
• Produz um nível superior de capacidade geral;
• Melhora o nível de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares;
• Reduz o risco de lesão;
• Trabalha alguns músculos enquanto outros descansam e recuperam;
• Por vezes consegue continuar a treinar enquanto lesionado;
• Melhora a sua agilidade, skills e equilíbrio.
