Boa parte das pessoas que se matriculam em uma academia tem como objetivo principal perder peso e ter uma vida mais saudável. Para isso, no entanto, é necessário suar muito a camisa para obter um alto gasto calórico e ver esse efeito surtir na balança. Neste post, listamos as 7 aulas que mais queimam calorias em uma academia. Confira!
Queima de calorias
A prática de atividades físicas acelera o metabolismo, que precisa consumir uma alta taxa de calorias para obter fonte de energia. Calorias são o resultado da metabolização alimentar do nosso organismo, que acontece após o consumo dos nutrientes fornecidos pela refeição (carboidratos, lipídios, etc). Antes de iniciar qualquer prática regular de exercícios, no entanto, é recomendado consultar um médico e fazer uma avaliação física para evitar possíveis problemas.
A quantidade de calorias gastas em cada atividade vai depender do organismo da pessoa, já que cada um tem um biotipo e uma forma de se exercitar. Os cálculos para este post foram feitos com relação a um adulto de aproximadamente 70 quilos.
Spinning
O spinning é uma das aulas que mais queimam calorias. Essa modalidade é conhecida como o ciclismo indoor, por ser praticada em ambientes internos. Por não oferecer impacto e trabalhar intensamente os músculos inferiores, é muito indicado para quem quer perder peso sem sair do lugar.
A aula de spinning é uma das mais concorridas e animadas de uma academia. Além disso, garante uma grande perda calórica. Em uma aula, o aluno pode queimar cerca de 600 calorias.
Natação
A natação melhora o condicionamento físico, fortalece os músculos e ainda tem outros diversos benefícios para o corpo e a mente. É uma aula indicada para todas as pessoas, de todos os perfis e idades. Uma única aula pode provocar a queima de cerca de 700 calorias.
Boxe
O boxe é uma das modalidades mais conhecidas de luta. Uma aula pode queimar cerca de 700 calorias. Por trabalhar bastante a região abdominal, é recomendada para pessoas que querem ficar com a famosa “barriga chapada”.
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Ballet Fitness
Essa atividade é uma das que mais queimam calorias. Isso porque intercala movimentos de balé e outros exercícios típicos de academia que são realizados com o peso do próprio corpo. Em uma aula, é possível queimar por volta de 750 calorias.
Jump
Uma aula de jump queima cerca de 800 calorias. Isso equivale a uma sessão de drenagem linfática (técnica de massagem que combate o inchaço e a gordura localizada). Por ser feito em uma espécie de trampolim, o exercício tem baixo impacto sobre os ossos e articulações.
Zumba
A Zumba é um ritmo de dança muito popular em academias. Por ter movimentos constantes e intensos, o gasto calórico é muito alto, podendo chegar a 900 calorias por aula. Além de ser uma atividade prazerosa, a dança é um exercício muito procurado por fazer efeito sem esforços repetitivos como os da musculação, por exemplo.
Muay Thai
O Muay Thai é uma modalidade de luta tailandesa que trabalha vários grupos musculares. Além de melhorar a flexibilidade do corpo, aumentar a força e a agilidade, a atividade estimula o cérebro. Em apenas uma aula, é possível queimar mais de mil calorias.
Essas são as 7 aulas que mais queimam calorias em uma academia. Agora que você tem opções de sobra para começar a se exercitar, nos diga: qual delas combina mais com você?
Fonte: pratiquefitness
