Preparador físico cria programa que promete mudanças significativas com treinos curtos e sem uso de aparelhos
O método em questão é de Thiago Pugliesi, coach e preparador físico (e ex-marido de quem Gabriela usa o Pugliesi).
Depois de estudar muito tempo sobre treino intervalado de alta intensidade, ele criou o programa Total Hiit.
E garante: é possível perder peso e ganhar músculos praticando apenas 20 minutos de exercícios por dia, sem precisar de academia nem de equipamentos, apenas com o peso do corpo.
“Músculos fortes e baixo percentual de gordura. Foi exatamente nesses dois pontos que trabalhei para criar o Total Hiit. Alta intensidade em curto tempo com alto gasto calórico”, diz.
O Total Hiit, disponível na plataforma on-line WeBurn, conta com 36 aulas completas, 12 light (para iniciantes) e oito bônus (para os que desejam ganhar mais massa magra).
É preciso adquirir o programa (que custa R$ 358,20) e fazer um cadastro dizendo qual seu objetivo (emagrecer, ganhar massa, manter o peso ou trincar) para que os vídeos das aulas se tornem disponíveis.
Neles, Thiago explica e faz os exercícios, que duram 30 segundos cada, com intervalos de 10.
Alunos o acompanham (um deles mostra como fazer cada movimento sem impacto, para quem está fora de forma).
As aulas são sequências como trote no lugar, agachamentos, flexão, abdominais, pranchas, saltos e assim por diante.
O professor vai dando dicas como: “Sentiu que está fácil? Aumenta a velocidade”.
O método é baseado em um estudo publicado pelo American College of Sports Medicine.
A pesquisa mostrou que quem pratica hiit tem resultados 15% melhores em perda de peso e redução de medidas, mesmo se exercitando em um tempo 40% menor em relação a praticantes de musculação ou esteira.
“Os benefícios são vários, mas os principais são melhoria e manutenção da saúde, estar bem com o próprio corpo e aumento do condicionamento físico”, diz Thiago.
Ele recomenda que os treinos sejam feitos pelo menos três vezes por semana, alternados com outras atividades.
“Os benefícios já podem ser notados logo na primeira semana”.
“Claro que isso depende de bons hábitos alimentares e disciplina. Em caso de lesões, dores crônicas ou doenças cardiovasculares, o aluno deve procurar o médico antes de iniciar”, conta.
Existem apps para orientar treinamentos de corrida, outros que ajudam na nutrição, e evidentemente não faltam sites de e-commerce de equipamentos para performance.
A Centauro, multimarcas de apelo mais popular, inovou ao juntar tudo isso no app EXP_, voltado para quem quer se iniciar em algum esporte.
A primeira experiência é com corrida. Funciona assim:
O usuário assina o serviço, recebe em casa quatro kits com os equipamentos básicos para a prática (tênis, short, camiseta e acessórios) e uma senha para desbloquear seu acesso no aplicativo.
Depois de preencher seus dados, recebe orientações de um treinador de corrida e de uma nutricionista.
Por meio de um chat, ele pode adequar a intensidade da corrida ou trocar algum alimento, por exemplo.
Os assinantes ainda podem se inspirar no exemplo da atriz Alice Wegmann, garota-propaganda da marca, em vídeos exclusivos.
Pronto.
Agora é só se vestir e sair correndo por aí.
Fonte: Abril
