Bodybuilding: o que fazer para se tornar um bodybuilder de verdade
A prática de Bodybuilding tem como objetivo principal melhorar a estética do corpo através da boa alimentação e prática de atividades físicas. Saiba mais! O bodybuilding, como a própria tradução indica, é um trabalho de construção de um novo corpo — nesse caso, muito mais forte e definido. Ele acontece por meio de atividade física […]
3 exercícios para o abdômen tanquinho e muito mais
Exercitar os músculos do abdômen não é só para aqueles que querem ter um “abdômen tanquinho”, apelido sugestivo dado aos músculos saltados da barriga. Pelo contrário. “Essa região bem fortalecida é importante para todos nós, simplesmente porque vamos envelhecer um dia e, conforme a idade avança, o corpo vai perdendo aos poucos esse centro de equilíbrio”, […]
Hipercalórico ou whey protein: descubra qual a melhor opção para você
Tirar só dos alimentos todas as calorias ou proteínas que seu corpo precisa para crescer não é fácil. Mas aí vem a dúvida: tomar hipercalórico ou whey protein? Quando o objetivo é a hipertrofia, quase sempre bate a dúvida entre os dois suplementos mais importantes para esse objetivo: hipercalórico ou whey protein? Saber qual dos […]
Técnica Ponto Zero na Musculação, Funciona? Veja a Verdade!
O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, para então gerar melhores adaptações, é o objetivo de qualquer método. Não seria diferente com o ponto zero. Este método, […]
Repetições lentas ou rápidas para hipertrofia ?
A velocidade das repetições durante o treino – se você faz repetições lentas ou rápidas – pode influenciar na hipertrofia e podemos tirar proveito de cada uma para acelerar os nosso resultados. A crença comum é de que devemos fazer todas as repetições de forma lenta e controlada, focando-se na contração do músculo a todo momento. Sem […]
Conheça 7 benefícios do crossfit para o seu corpo
Em uma sociedade cada vez mais preocupada com bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do crossfit atraem praticantes que buscam resultados eficientes e fuga da rotina. Essa modalidade se baseia em uma série de exercícios físicos intensos e alternativos à musculação. Ele trabalha todo o corpo, oferecendo bons resultados em pouco tempo. Você já passou pela rua […]
7 aulas que mais queimam calorias
Boa parte das pessoas que se matriculam em uma academia tem como objetivo principal perder peso e ter uma vida mais saudável. Para isso, no entanto, é necessário suar muito a camisa para obter um alto gasto calórico e ver esse efeito surtir na balança. Neste post, listamos as 7 aulas que mais queimam calorias em […]
14 Benefícios do Jump para o Corpo e a Mente
Atualmente é comum as pessoas procurarem atividades físicas, treinamentos em grupo que trabalhem o corpo e se divirtam ao mesmo tempo. Existe uma atividade que além do aluno se divertir de quebra trabalhará a força muscular, irá fortalecer e tonificar os glúteos, pernas e abdômen, queimar muitas calorias e ainda combater as celulites. Uau! Que […]
5 dicas para acelerar o desenvolvimento das panturrilhas
Muita gente pensa que panturrilhas trincadas é fruto de uma “loteria genética”: ou você nasceu pra ter, ou nunca terá. Mas eles estão enganados. Muita gente pensa que panturrilha trincada é tipo uma “loteria genética”: ou você nasceu pra ter, ou nunca terá. Só que isso é choro de perdedor. Qualquer um pode ter panturrilhas […]
O CROSS TRAINING: DESENVOLVER SUA APTIDÃO FÍSICA EM CASA
O cross training é uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em academias de fitness. Ele permite que aqueles que desejam aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios realizados em um tempo determinado. Os atletas o usam especialmente para continuar a reduzir seus pontos fracos e se prepararem para suportar as fases mais intensas do […]
