Entenda porque treinar no frio queima mais calorias
O treino no frio promove maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal e, por isso, pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício devido ao aumento da taxa metabólica para manter o corpo aquecido. No entanto, para que isso aconteça, é importante que o treino seja feito com mais […]
Alimentos saudáveis e perfeitos para o inverno
O inverno é uma época do ano em que o nosso corpo precisa de mais cuidados. Devemos dar um suprimento extra de vitaminas e minerais para aumentar nossas defesas contra o frio. Para fazer isso, os nutricionistas recomendam uma lista de alimentos saudáveis para comer no inverno. O bom é poder cozinhar mais de mil […]
Por que você deveria tomar banho gelado todos os dias
Uma ducha fria faz emagrecer, melhora a saúde mental, e previne doenças. Quem diz é a ciência Nós sabemos o quanto uma bom banho quente pode ser relaxante. Mas será que ele é o mais indicado para a sua saúde? Alguns médicos e cientistas acreditam que você deveria abrir mão do conforto e passar a […]
7 Dicas para potencializar a hipertrofia no inverno
Logo após a enxurrada de “projetos verão” que aconteceram antes da chegada da estação, no ano passado, vemos as mesmas pessoas fazendo absolutamente agora no inverno. O resultado disso é que estas pessoas nunca chegam a um bom resultado. O inverno é uma boa época para potencializar a hipertrofia, por inúmeras razões. Com mais […]
Nosso corpo queima mais calorias no frio?
Quando o frio chega aumenta a nossa vontade de comer alimentos mais calóricos, como massas, cremes e molhos feitos com queijo, feijoada, chocolate, capuccino… Muitas pessoas associam esse aumento do desejo por refeições gordas ao fato de que nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo aquecido. Será que isso acontece mesmo e podemos […]
O que usar para treinos durante o inverno
Como se vestir para as temperaturas frias do inverno de 3º C a -9º C, quando fizer o seu treino do Freeletics ao ar livre. O quão comprometido você é em levar um estilo de vida saudável? Tão comprometido que nada te impediria de conquista-lo? Para a maioria dos países, janeiro e fevereiro são os […]
Gordura marrom e gordura branca – Entenda a diferença
Você já ouviu falar de gordura marrom? E de gordura branca? Você sabia que o organismo produz dois tipos de gordura? Nem toda gordura é ruim, entenda mais sobre isso. A gordura branca A gordura branca acumula energia no corpo, é aquela gordura que aparece quando comemos em excesso e fazemos pouco ou nenhum exercício. Quando totalmente desenvolvido armazena […]
Saiba porque é mais fácil perder peso no inverno!
Apesar de a maioria das pessoas aumentarem o consumo calórico e ganharem peso no inverno, essa é a melhor época do ano para emagrecer. “Em baixas temperaturas, as necessidades energéticas do nosso organismo aumentam, em função da necessidade de se produzir mais calor e, conseqüentemente, manter a temperatura corporal. Assim, é natural haver aumento do […]
Entenda como correr na chuva pode melhorar seu desempenho
É só o tempo fechar que você já joga a toalha e deixa a corrida ao ar livre para outro dia. Mas não precisa ser assim. Correr sentindo a água bater no rosto e no corpo pode fazer mais por você do que você imagina. Quando realizamos um esforço físico, os músculos produzem calor — o que […]
Como exercícios físicos podem te ajudar nos estudos
Se preparar para um concurso público exige muita dedicação: planejamos quanto tempo será dedicado aos estudos e quais as disciplinas que devem ser dominadas. Por isso, muitas pessoas caem de cabeça nos livros, anotações e exercícios, claro, tudo isso é extremamente fundamental para uma aprovação em concurso, mas esquecemos de outra área que devemos dar importância: o corpo. O corpo […]
