A Importância dos exercícios físicos para a qualidade do sono
Acordar pela manhã com a sensação de que não descansou, sentir os músculos necessitarem estiramento, corpo cansado, a restrição do sono em razão dos compromissos, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade, família, o uso de medicamentos, as preocupações e ansiedade acabam por influenciar nas noites de sono. Tudo isso ocasiona problemas com […]
Treinar em casa em segurança: 9 cuidados a não esquecer
Manter-se ativo é uma das recomendações das autoridades de saúde para este período de quarentena e, talvez também por esse motivo, está a verificar-se uma maior afluência à prática de treinos em casa, aos quais até as pessoas mais sedentárias estão a aderir. É a pensar nesta missão que o Urban Sports Club partilha 9 […]
Exercícios físicos e imunidade
Por conta do avanço do novo coronavírus no Brasil , cada vez mais pessoas estão aderindo ao isolamento social. A medida é a orientação principal para tentar conter a propagação do vírus. Para evitar estresse, afastar a ansiedade e manter o corpo ativo, a alternativa é realizar atividades físicas dentro de casa . No entanto, muitas pessoas não tinham […]
Não abandone a academia no inverno
No inverno, é grande a possibilidade de o corpo adquirir certo ar indolente, de total desprezo aos exercícios físicos —alguns indicadores afirmam que cerca de 30% das pessoas que geralmente se exercitam simplesmente não fazem nenhum tipo de atividade física nesse período. Muita gente não sabe, no entanto, que o abandono da academia no frio é um erro […]
Variar treinos ajuda a não desistir da academia, aponta estudo
Todo começo de ano as academias lotam com novos matriculados querendo cumprir as promessas de fim de ano e ter uma vida mais ativa e saudável. Contudo, após um começo engajado, a maioria desiste ou para de sentir os resultados que os primeiros meses proporcionaram. Por conta disso, a queda nas taxas de adesão costuma […]
Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz
Ir para a academia não é para todos a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Ganhar tempo na hora do treino e, ainda assim, ter bons resultados, é uma ótima motivação para não fugir do treino diário. Confira 10 dicas selecionadas pelo site Fit […]
Por que é importante beber água durante o treino?
A importância da água Mas antes é necessário entender sobre toda a importância que creditam a esse líquido. Aproximadamente 60% de nosso corpo é feito de água, sendo que nos músculos esse percentual pode subir para 75%. Assim dá pra ter uma noção de como ela é essencial, certo? Utilizando alguns termos mais técnicos, podemos […]
Treino nas férias: Dicas para não perder o ritmo!
Minha rotina de treino nas férias Após passar várias semanas ou meses treinando duro, seria uma pena parar tudo durante suas férias, em um momento em que finalmente você tem um pouco mais de tempo livre, não é? A treinadora Emilie Vandroth, da Domyos, preparou algumas dicas para você continuar o seu treino de cardio sob as […]
A dor muscular após o treino é bom ou ruim?
A dor muscular é bom ou ruim? A dor muscular nada mais é do que um processo inflamatório natural do organismo, fundamental para a reparação muscular. Sentir essa dor no dia seguinte, dois dias ou até uma semana após um treino é extremamente normal, porém, não é o único e nem é, necessariamente, sinal que […]
Como Fazer Whey Protein Caseiro
O Whey protein é um produto do processo de fabricação do queijo: ele é o líquido que sai da coalhada após a produção do queijo. Esse produto já é útil na forma pura, mas você pode torná-lo ainda mais benéfico com o processo de desidratação. Depois de desidratar o whey, o que sobra é o […]
