10 Melhores Alimentos Para Aumentar a Serotonina
A serotonina é um neurotransmissor (substância química do cérebro), que está envolvido em muitas funções vitais do corpo e é muito importante na regulação do humor e sono. A serotonina tem sido objeto de muita atenção recentemente, isso porque pesquisas mostraram que os baixos níveis desse neurotransmissor podem levar ao aumento na incidência de comportamento […]
Alimentação faz toda a diferença para o exercício: saiba o que comer para melhorar seu desempenho
A alimentação para praticantes de atividade física é um fator importante para aumento de desempenho. Não adianta ter uma planilha de treino perfeita e se dedicar ao máximo a cumpri-la, se não houver uma organização alimentar coerente com a demanda de energia e o tipo de exercício. Existem alimentos que auxiliam no desempenho físico. São os ergogênicos. A escolha dos […]
6 Melhores Exercícios Para Aumentar o Glúteo
Se o sonho de todo homem é ter um bíceps maior, podemos dizer que a maioria das mulheres está atrás mesmo é do bumbum perfeito. Um bumbum durinho e empinado sempre foi a preferência nacional, mas cada vez mais as mulheres procuram exercícios para aumentar o glúteo e tonificar a parte favorita do público masculino. Embora […]
25 Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer
Que tal experimentar algumas deliciosas receitas de vitaminas de frutas para emagrecer? Quem deseja perder peso de maneira saudável não pode deixar de incluir as frutas na sua dieta. Além de algumas delas não serem ricas em calorias, elas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, que juntos contribuem com o bom funcionamento do organismo […]
15 Receitas de Doce Fit
Quando se está inserido em uma dieta, geralmente muitos são os ingredientes que devem ser evitados, w alimentos restritos. Muitas pessoas pensam que devem cortar completamente o “açúcar”, mas na realidade o açúcar refinado realmente deve ser cortado, mas existem algumas sobremesas lights que levam adoçante, demerara, stévia ou mascavo que são muito mais saudáveis e […]
Alimentação fitness: 5 alimentos essenciais para ‘desenhar’ curvas
Para atingir a forma física dos sonhos, corpo definido e com curvas desenhadas é preciso, não apenas exercícios, mas também uma alimentação fitness bem ajustada. Um cardápio equilibrado, que contenha alimentos “construtores” de músculos, como proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas, deve estar sempre presentes na rotina de quem deseja um corpo com curvas bem desenhadas. A escolha […]
Aprenda a diferença entre alimentos fitness e funcionais com quatro receitas deliciosas
Especialista ensina quatro receitas práticas e deliciosas com os ingredientes queridinhos do momento nas dietas, como batata doce, óleo de coco e chia itness ou funcional? As duas palavras são as mais recorrentes quando se fala de alimentação saudável hoje em dia, mas você sabe a diferença? A nutricionista Lívia Nogueira montou quatro receitas usando os ingredientes queridinhos do […]
4 RECEITAS DE BISCOITO FIT
1. RECEITA DE BISCOITO FIT DE BANANA E AVEIA INGREDIENTES: 2 bananas 5 nozes 3 colheres de sopa de farelo de aveia PREPARO: Preaqueça o forno por 30 minutos. Unte a forma com manteiga derretida, amasse as bananas e misture os outros ingredientes. Vá fazendo o formato do coockie e deixe assar por 15 minutos […]
TAPIOCA EMAGRECE – SERÁ MESMO?
A tapioca possui uma elevada concentração de carboidratos e pode ser um erro acreditar que ela realmente emagreça. Nós já falamos aqui sobre alguns benefícios da tapioca para o seu corpo. Super fit e saborosa, ela ganhou o coração e a mesa dos brasileiros já há alguns anos, porém agora com mais força do que nunca. Tanto […]
Projeto verão – 7 Dicas para se Preparar para a Estação mais Quente do Ano
Se você começar meses antes, seu projeto verão será bem mais tranquilo. Anote todas as dicas! Tudo bem, o friozinho está só começando e o inverno ainda não deu as caras com força total. Porém, não se engane: o projeto verão não pode esperar até a temporada de praia! Na verdade, este é o momento ideal adotar medidas […]
