Os perigos da dieta da proteína
Bastante comum entre as pessoas que querem emagrecer rápido e ganhar massa muscular, a dieta da proteína exclui qualquer tipo de carboidrato do cardápio, permitindo o consumo apenas de salada, legumes e frutas, além da proteína magra. As mais radicais excluem completamente os outros alimentos, deixando apenas as proteínas. Apesar de promover a perda de peso muito rápida e em […]
O que é esse tal de HIIT?
HIIT: Descubra o que é, porque funciona e quais os dois melhores treinos HIIT para o máximo de perda de peso. HIIT: Treino intervalado de alta intensidade – uma técnica que ganhou seu nome como o método de treino mais falado no mercado. Ele é rápido, intenso e dizem que queima mais calorias do qualquer […]
Verdade ou mito: a creatina causa problemas nos rins?
A creatina já foi até proibida e, por causa disso, ainda é associada a problemas de saúde, em especial renais. Mas será que isso é verdade? A creatina é hoje um dos suplementos mais conhecidos, usados e recomendados do mundo da musculação. Mas nem sempre foi assim. Você sabia que a creatina já foi proibida no […]
Treino HIIT: Exercícios para emagrecer e como fazer HIIT na esteira
HIIT é uma sigla inglesa para “High Intensity Interval Training”, ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isso significa que o treino HIIT é todo aquele treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma […]
Abdominais hipopressivos, o exercício da moda para reduzir a cintura
Modelos e celebridades têm popularizado os chamados abdominais hipopressivos, um tipo de exercício de contração do abdômen baseado na pressão e tensão que, até certo ponto, pode substituir os exercícios abdominais tradicionais. Juan Francisco Marco, professor do centro de ciência esportiva Alto Rendimento, na Espanha, afirma que a chave para o sucesso com esses exercícios […]
Ginástica Hipopressiva: saiba tudo sobre essa nova técnica!
A Ginástica Hipopressiva é um Método que tem conquistado o seu espaço entre as atividades físicas. Isso pois têm a finalidade de auxiliar para a diminuição da pressão intra-abdominal e torácica, além de colaborar com a garantia de diversos benefícios. Sendo assim, preparamos este texto para que você possa acompanhar afundo o que é Ginástica Hipopressiva, como ela […]
7 aulas que mais queimam calorias
Boa parte das pessoas que se matriculam em uma academia tem como objetivo principal perder peso e ter uma vida mais saudável. Para isso, no entanto, é necessário suar muito a camisa para obter um alto gasto calórico e ver esse efeito surtir na balança. Neste post, listamos as 7 aulas que mais queimam calorias em […]
Pilates no tratamento do joelho + 10 exercícios para você praticar
O tratamento do joelho é um procedimento indicado para pessoas que enfrentam algum tipo de patologia relacionado ao mesmo. No Brasil, existem centenas de pessoas que possuem algum tipo de lesão quando o assunto é joelho, até porque, por estar em constante movimento, ele corre diversos riscos diariamente. Estar atento as dores na região é muito importante para diagnosticar possíveis […]
5 dicas para acelerar o desenvolvimento das panturrilhas
Muita gente pensa que panturrilhas trincadas é fruto de uma “loteria genética”: ou você nasceu pra ter, ou nunca terá. Mas eles estão enganados. Muita gente pensa que panturrilha trincada é tipo uma “loteria genética”: ou você nasceu pra ter, ou nunca terá. Só que isso é choro de perdedor. Qualquer um pode ter panturrilhas […]
O CROSS TRAINING: DESENVOLVER SUA APTIDÃO FÍSICA EM CASA
O cross training é uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em academias de fitness. Ele permite que aqueles que desejam aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios realizados em um tempo determinado. Os atletas o usam especialmente para continuar a reduzir seus pontos fracos e se prepararem para suportar as fases mais intensas do […]
