Como Fazer um Hipercalórico Caseiro Bom, Gostoso e Barato
Desenvolvido para aqueles que querem aumentar seus músculos mas têm muita dificuldade para ganhar peso, o hipercalórico combina uma série de nutrientes de alto valor energético e fácil absorção. Ainda que você possa comprar um hipercalórico já pronto em lojas de suplementos esportivos, fazer o suplemento em casa garante um maior controle sobre os ingredientes […]
Técnica Ponto Zero na Musculação, Funciona? Veja a Verdade!
O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, para então gerar melhores adaptações, é o objetivo de qualquer método. Não seria diferente com o ponto zero. Este método, […]
Repetições lentas ou rápidas para hipertrofia ?
A velocidade das repetições durante o treino – se você faz repetições lentas ou rápidas – pode influenciar na hipertrofia e podemos tirar proveito de cada uma para acelerar os nosso resultados. A crença comum é de que devemos fazer todas as repetições de forma lenta e controlada, focando-se na contração do músculo a todo momento. Sem […]
A frequência das refeições
Conheça qual a frequência das refeições correta Você provavelmente já deve ter ouvido algo a respeito da frequência na qual devemos fazer nossas refeições, não é mesmo? Cada fonte, mostra um tipo de frequência para repetição de um dos hábitos mais comuns do ser humano: Comer. Seja de 1h em 1h, 2h em 2h ou 3h […]
Musculação: Conheça os 5 benefícios de treinar de madrugada
Você é bodybuilder e gosta de pegar pesado, mas sente a dificuldade de enfrentar a academia lotada. Sofre com a falta de disponibilidade de treinar nos horários convencionais.
Musculação prevenindo problemas cardiovasculares.
Entre os benefícios da atividade está a redução de gordura corporal e dos índices de colesterol ruim. Ao ouvir a palavra musculação, a maioria das pessoas logo pensa em músculos fortes e torneados. Mas mais do que dar forma ao corpo, essa modalidade ajuda a prevenir diversas doenças, como diabetes, obesidade e hipertensão – que […]
7 coisas que acontecem quando você começa a fazer prancha todos os dias
Exercícios de peso corporal, estão ganhando terreno no mundo fitness, tudo pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de […]
Musculação feminina: os mitos sobre a construção do corpo perfeito
Hoje em dia criou-se um perfil de corpo feminino perfeito. Com o acesso fácil à internet, cada vez mais aparecem métodos de treinamentos, de suplementação e de programas de treinos voltados para as mulheres que pretendem melhorar seu corpo. Na mesma proporção surgem também os vários mitos que se referem à melhora do corpo feminino. […]
Os melhores (e piores) exercícios para perder peso
É difícil perder peso. Independentemente de quantos iogurtes light nós compramos (espere: na verdade, eles engordam), das frituras que evitamos (isso é inútil) ou das dietas radicais que começamos (não faça isso), é complicado fazer tudo corretamente, não importa o tamanho da nossa motivação. Sim, é importante seguir a dieta certa, mas se exercitar também é fundamental […]
LEANDRO HASSUM EXIBE MÚSCULOS APÓS PERDER 70KG
LEANDRO HASSUM EXIBE MÚSCULOS APÓS PERDER 70KG E REVELA ROTINA FITNESS: ‘400 ABDOMINAIS’ Leandro Hassum voltou a exibir os músculos e o corpo bem mais magro nesta quinta-feira. Morando atualmente em Miami, nos EUA, o humorista que perdeu cerca de 70 kg desde que fez uma cirurgia bariátrica em novembro de 2014, mostrou a rotina […]
