ENFRENTE O FRIO COM BEBIDAS DE INVERNO SAUDÁVEIS
O inverno traz muitas mudanças para a nossa rotina, nossa saúde e nosso corpo. Além do medo de ganhar peso, devido à vontade de comer e beber alimentos mais calóricos, para esquentar o corpo, também precisamos lidar com a preguiça e a falta de vontade para praticar atividades físicas no frio. Nesse momento, além de […]
Não abandone a academia no inverno
No inverno, é grande a possibilidade de o corpo adquirir certo ar indolente, de total desprezo aos exercícios físicos —alguns indicadores afirmam que cerca de 30% das pessoas que geralmente se exercitam simplesmente não fazem nenhum tipo de atividade física nesse período. Muita gente não sabe, no entanto, que o abandono da academia no frio é um erro […]
O corpo do verão se constrói no inverno: dica de treino para emagrecer
Quantos motivos você precisa para ter coragem de malhar nos dias mais frios, com a chegada do outono? Relacionamos apenas uma razão para os que sonham exibir um corpão no próximo verão ou ter apenas uma vida mais saudável: a hora de começar a praticar uma atividade física é agora, se quiser atingir os seus […]
Exercício à noite: prós e contras dessa tendência
Concedido aos cientistas americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young, o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 esquentou uma discussão de longa data: a influência dos movimentos da Terra no organismo dos seres vivos. As pesquisas desse trio, desbravadas no começo da década de 1970, foram essenciais para entender no nível molecular como funciona […]
Alimentos saudáveis e perfeitos para o inverno
O inverno é uma época do ano em que o nosso corpo precisa de mais cuidados. Devemos dar um suprimento extra de vitaminas e minerais para aumentar nossas defesas contra o frio. Para fazer isso, os nutricionistas recomendam uma lista de alimentos saudáveis para comer no inverno. O bom é poder cozinhar mais de mil […]
5 dicas de alimentação saudável para o inverno
Você já teve a impressão de que, quanto mais baixa a temperatura, maior a sensação de fome? Isso acontece porque, durante o inverno, o organismo aumenta o gasto calórico para manter a temperatura do corpo estável e, consequentemente, pede um maior consumo de alimentos para equilibrar a equação. E é justamente por este motivo que, […]
7 Dicas para potencializar a hipertrofia no inverno
Logo após a enxurrada de “projetos verão” que aconteceram antes da chegada da estação, no ano passado, vemos as mesmas pessoas fazendo absolutamente agora no inverno. O resultado disso é que estas pessoas nunca chegam a um bom resultado. O inverno é uma boa época para potencializar a hipertrofia, por inúmeras razões. Com mais […]
Nosso corpo queima mais calorias no frio?
Quando o frio chega aumenta a nossa vontade de comer alimentos mais calóricos, como massas, cremes e molhos feitos com queijo, feijoada, chocolate, capuccino… Muitas pessoas associam esse aumento do desejo por refeições gordas ao fato de que nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo aquecido. Será que isso acontece mesmo e podemos […]
O que usar para treinos durante o inverno
Como se vestir para as temperaturas frias do inverno de 3º C a -9º C, quando fizer o seu treino do Freeletics ao ar livre. O quão comprometido você é em levar um estilo de vida saudável? Tão comprometido que nada te impediria de conquista-lo? Para a maioria dos países, janeiro e fevereiro são os […]
Saiba por que é melhor começar o “projeto verão” no inverno
É só a temperatura baixar que você já marca um fondue para o final de semana? E aquela massa com vinho na casa dos amigos também já está agendada? Se você só pensa no famigerado #projetoverão depois que os termômetros ultrapassam a barreira dos 25ºC, é bom rever os seus hábitos. – Eu aconselho a […]
