Conheça 6 exercícios de musculação para cadeirantes
Viver em cadeiras de rodas não precisa ser um impedimento para aqueles que querem se exercitar. Aprenda 6 exercícios fáceis exclusivos aos paraplégicos! Centenas de pessoas se locomovem através de cadeira de rodas, devido a uma doença, um acidente, ou uma violência sofrida ao longo da vida. Com a proposta de integrar e ajudá-las a melhorar […]
Como Fazer um Hipercalórico Caseiro Bom, Gostoso e Barato
Desenvolvido para aqueles que querem aumentar seus músculos mas têm muita dificuldade para ganhar peso, o hipercalórico combina uma série de nutrientes de alto valor energético e fácil absorção. Ainda que você possa comprar um hipercalórico já pronto em lojas de suplementos esportivos, fazer o suplemento em casa garante um maior controle sobre os ingredientes […]
10 maiores benefícios do Pilates na terceira idade
A terceira idade é uma fase da vida que chega para todos os seres humanos trazendo grandes mudanças. Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5 milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se que em 2026, o Brasil será o sexto país com mais idosos no mundo. Na terceira idade, o corpo apresenta-se mais frágil e a pessoa […]
Técnica Ponto Zero na Musculação, Funciona? Veja a Verdade!
O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, para então gerar melhores adaptações, é o objetivo de qualquer método. Não seria diferente com o ponto zero. Este método, […]
Hipertrofia ou perda de peso?
Quando o papo é atividade física, nem sempre o bom desempenho está associado apenas ao tempo em que se passa na academia. Ter em mente seu objetivo — emagrecer ou ganhar massa muscular — pode ajudar, e muito, na hora de alcançar os resultados. Finalidades diferentes exigem treinamentos específicos, que variam na frequência, na pausa, […]
Jump – A Atividade Física Que Você Vai Amar!
considerada uma das atividades físicas mais procuradas do momento, o ‘Jump’ mistura coreografias musicais com exercícios em cama elástica, e tem contribuído para a melhora da qualidade de vida dos praticantes. A movimentação, além de trazer benefícios para várias partes do corpo, também ajuda na perda calorias. Popular entre as mulheres, ele já saiu das […]
Treino Cardiovascular e sua saúde em dia!
O treino cardiovascular é baseado em exercícios que proporcionam diferentes benefícios para o corpo, especialmente no que diz respeito à saúde cardiovascular prevenindo vários fatores de risco deste tipo de doenças. São muitos os tipos de treino cardiovasculares, que ajudam a emagrecer, fortalecer os músculos e evitar a flacidez. O treino de cardio assume grande importância […]
Musculação feminina: os mitos sobre a construção do corpo perfeito
Hoje em dia criou-se um perfil de corpo feminino perfeito. Com o acesso fácil à internet, cada vez mais aparecem métodos de treinamentos, de suplementação e de programas de treinos voltados para as mulheres que pretendem melhorar seu corpo. Na mesma proporção surgem também os vários mitos que se referem à melhora do corpo feminino. […]
10 bons motivos para você começar a correr
Estes motivos valiosos vão fazer você querer começar a se exercitar hoje mesmo A importância de praticar exercícios regularmente já foi mais do que comprovada, porém, ainda assim, existe uma grande parcela da sociedade que reluta contra esta necessidade, gerando uma porcentagem cada vez maior de pessoas sedentárias e com problemas físicos e psicológicos que poderiam […]
Gravidez: exercício físico deve fazer parte da rotina de todas as mães
Mesmo das mulheres que não levavam uma vida ativa. De acordo com o estudo, a frequência ideal para a prática de atividades físicas é de 4 a 5 vezes por semana Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de Madri, constataram que a prática de exercícios físicos durante a gestação pode – e deve! […]
