Cross-training e seus benefícios.
É frequente uma atividade em particular trabalhar certos grupos musculares, e outros não, o cross-training tem por objectivo eliminar isto. Por exemplo, a corrida, é um excelente exercício para desenvolver a capacidade aeróbia, e faz um uso prolongado dos grandes grupos musculares das pernas. Um corredor poderá depois levantar pesos para fortalecer o tronco, coisa […]
Treino Cardiovascular e sua saúde em dia!
O treino cardiovascular é baseado em exercícios que proporcionam diferentes benefícios para o corpo, especialmente no que diz respeito à saúde cardiovascular prevenindo vários fatores de risco deste tipo de doenças. São muitos os tipos de treino cardiovasculares, que ajudam a emagrecer, fortalecer os músculos e evitar a flacidez. O treino de cardio assume grande importância […]
7 coisas que acontecem quando você começa a fazer prancha todos os dias
Exercícios de peso corporal, estão ganhando terreno no mundo fitness, tudo pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de […]
Musculação feminina: os mitos sobre a construção do corpo perfeito
Hoje em dia criou-se um perfil de corpo feminino perfeito. Com o acesso fácil à internet, cada vez mais aparecem métodos de treinamentos, de suplementação e de programas de treinos voltados para as mulheres que pretendem melhorar seu corpo. Na mesma proporção surgem também os vários mitos que se referem à melhora do corpo feminino. […]
Ter muitas tatuagens pode afetar liberação do suor, alerta estudo
Não comemore: reter calor é prejudicial à saúde Você pratica esporte e tem o sonho de fazer muitas tatuagens pelo corpo? Calma lá: talvez seja bom se contentar com uma ou outra tattoo, já que lotar braços, pernas e costas com os desenhos pode interferir na liberação de suor, segundo um estudo que será publicado […]
11 dicas fitness que, na realidade, fazem mal para a saúde
Antes de iniciar os exercícios na academia, conheça alguns mitos sobre a conquista do corpo ideal Mito 1: Para ficar em forma você só precisa ir à academia duas vezes por semana Esse tempo não sustentará os benefícios ganhos. De acordo com Shawn Arent, especialista entrevistado pelo Business Insider, o mínimo é de três vezes […]
Personal trainer ensina truques para definição muscular
Rodrigo Sangion, além de trabalhar com angels (sim, ele é o preparador físico de Izabel Goulart) ainda revela truques para você otimizar seu treino para definição muscular Nos próximos dias, o personal trainer Rodrigo Sangion, dono da academia Les Cinq Gym (SP), representa o Brasil em dois importantes campeonatos de fitness nos Estados Unidos: o […]
4 conselhos fitness que você já ouviu, mas não deveria seguir
Descubra o momento certo de alongar os músculos e de cuidar da hidratação, além de esclarecer se deve malhar de barriga vazia ou com pesinhos extras Conselho 1 – “Alongue antes de partir para a malhação” Você com certeza conhece o ritual de alongar antes de praticar alguma atividade. Acontece que forçar os músculos quando […]
LEANDRO HASSUM EXIBE MÚSCULOS APÓS PERDER 70KG
LEANDRO HASSUM EXIBE MÚSCULOS APÓS PERDER 70KG E REVELA ROTINA FITNESS: ‘400 ABDOMINAIS’ Leandro Hassum voltou a exibir os músculos e o corpo bem mais magro nesta quinta-feira. Morando atualmente em Miami, nos EUA, o humorista que perdeu cerca de 70 kg desde que fez uma cirurgia bariátrica em novembro de 2014, mostrou a rotina […]
3 hábitos que você deve abandonar se quer músculos mais definidos
Algumas características do seu treino atrapalham — e até sacrificam — seu ganho de músculos Você pode até achar que alternar entre cárdio e treino de força é uma boa opção para matar dois coelhos com uma cajadada só, mas infelizmente, a medida não é tão efetiva quando o assunto é definição de músculos. “É que […]
