Exercícios físicos e imunidade: A relação entre eles
Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental. Além disso, os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade, especialmente em tempos de coronavírus, em que tanto se comenta da importância de estar com o corpo imune. Mas, você conhece a relação entre eles? O sistema imunológico atua na defesa do […]
Exercício à noite: prós e contras dessa tendência
Enquanto a cidade dorme, muita gente treina dentro e fora das academias. Conheça os benefícios dessa onda – e os ajustes vitais para não prejudicar o sono Concedido aos cientistas americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young, o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 esquentou uma discussão de longa data: a influência dos movimentos […]
Pós-treino: banho de água quente ou fria?
Após treinos pesados na academia ou ao ar livre, o que é mais indicado para acelerar a recuperação e relaxar a musculatura: banhos de água quente ou fria? A água fria é indicada pelo seu efeito anti-inflamatório, pois causa vasoconstrição rápida e estimula a produção de endorfinas. Então quando você vê um atleta de alta […]
Saiba por que é melhor começar o “projeto verão” no inverno
É só a temperatura baixar que você já marca um fondue para o final de semana? E aquela massa com vinho na casa dos amigos também já está agendada? Se você só pensa no famigerado #projetoverão depois que os termômetros ultrapassam a barreira dos 25ºC, é bom rever os seus hábitos. – Eu aconselho a […]
Entenda como correr na chuva pode melhorar seu desempenho
É só o tempo fechar que você já joga a toalha e deixa a corrida ao ar livre para outro dia. Mas não precisa ser assim. Correr sentindo a água bater no rosto e no corpo pode fazer mais por você do que você imagina. Quando realizamos um esforço físico, os músculos produzem calor — o que […]
7 EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA FAZER NO INVERNO
Se durante o verão o desconforto em fazer atividades físicas por conta do ar denso e do suor exagerado é grande, no inverno acontece justamente o contrário. O exercício físico contribui para o aquecimento do corpo, e queima rapidamente as calorias do chocolate quente, pães e massas que tendemos a consumir durante a estação mais fria do ano! Outro […]
Dez dicas para fazer exercícios à noite sem prejudicar a saúde
Com a correria do dia a dia e a falta de tempo muitos optam por fazer exercícios físicos à noite ou até mesmo na madrugada. Mas os praticantes de exercícios nesses horários devem tomar alguns cuidados para não prejudicar o sistema imunológico. O fisiologista Paulo Roberto Silva, da área de medicina esportiva do Instituto de […]
3 exercícios para o abdômen tanquinho e muito mais
Exercitar os músculos do abdômen não é só para aqueles que querem ter um “abdômen tanquinho”, apelido sugestivo dado aos músculos saltados da barriga. Pelo contrário. “Essa região bem fortalecida é importante para todos nós, simplesmente porque vamos envelhecer um dia e, conforme a idade avança, o corpo vai perdendo aos poucos esse centro de equilíbrio”, […]
Como Fazer um Hipercalórico Caseiro Bom, Gostoso e Barato
Desenvolvido para aqueles que querem aumentar seus músculos mas têm muita dificuldade para ganhar peso, o hipercalórico combina uma série de nutrientes de alto valor energético e fácil absorção. Ainda que você possa comprar um hipercalórico já pronto em lojas de suplementos esportivos, fazer o suplemento em casa garante um maior controle sobre os ingredientes […]
Técnica Ponto Zero na Musculação, Funciona? Veja a Verdade!
O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, para então gerar melhores adaptações, é o objetivo de qualquer método. Não seria diferente com o ponto zero. Este método, […]
