7 coisas que acontecem quando você começa a fazer prancha todos os dias
Exercícios de peso corporal, estão ganhando terreno no mundo fitness, tudo pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua proposta. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de […]
Musculação feminina: os mitos sobre a construção do corpo perfeito
Hoje em dia criou-se um perfil de corpo feminino perfeito. Com o acesso fácil à internet, cada vez mais aparecem métodos de treinamentos, de suplementação e de programas de treinos voltados para as mulheres que pretendem melhorar seu corpo. Na mesma proporção surgem também os vários mitos que se referem à melhora do corpo feminino. […]
Atividade física e reeducação alimentar
Para quem busca manter sua saúde e bem-estar em dia, aliar medidas que proporcionem melhorias, tanto para o corpo quanto para a mente, é essencial. Por isso, ao dar início a uma atividade física, seja qual for o seu objetivo, considere ainda a importância de combiná-la com outros cuidados. Pensando sempre em oferecer benefícios aos […]
Musculação na Menopausa, faz bem para você!
Você sabia que a menopausa, entre outros efeitos, altera significativamente o modo com que o organismo distribui a gordura no corpo feminino? Pois, a vida toda, as mulheres são acostumadas a ter um acúmulo de gordura nas zonas externas, como quadril e coxas. Os responsáveis por esse controle e distribuição são, justamente, os hormônios femininos […]
Como anda sua postura? Posição influencia sua rotina
Primeiramente, observe como está sua postura neste momento. Se está lendo este artigo em pé, analise se a cabeça se mantém alta, se o seu queixo está firme para frente, se os ombros estão ao lado do tronco, se peito está ligeiramente para fora e o abdômen para dentro, auxiliando o equilíbrio. Agora, se está […]
Aprenda formas de treinar seu cérebro para lidar com a ansiedade
Você se considera uma pessoa ansiosa? Segundo dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 13,3 milhões de pessoas no Brasil sofrem com os distúrbios de ansiedade, uma doença real, que pode atrapalhar relacionamentos, o bem-estar físico e emocional e até mesmo comprometer o desempenho profissional. Como controlar o problema? Mas, mesmo parecendo algo […]
Treino HIIT: como fazer os exercícios que ajudam a emagrecer
HIIT é um modelo aeróbio de treino de alta intensidade que cientificamente mostrou ter excelentes resultados no emagrecimento e na melhora da saúde. A sigla HIIT vem do inglês, e significa ‘treinamento intervalado e alta intensidade‘. Esse modelo de exercício consiste em praticar um único exercício, como corrida ou bicicleta, e alternar períodos de esforço em alta intensidade por períodos […]
Idosos discutem benefícios de exercícios físicos nesta segunda
Percentual de pessoas com mais de 60 anos chegará a 14% da população brasileira em dois anos; projeto estimula interação social entre idosos O Brasil é um país que envelhece a passos largos. Em 2011 a população idosa era de 20,5 milhões, o equivalente a 10,8% da população total. Já em 2020 esse número deve […]
O que melhora com o exercício no envelhecimento?
Hoje meu convidado é o Dr. Ricardo Nahas, coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. Se você acompanha esta coluna sabe do que estou falando. Se não acompanha, vou fazer um resumo das anteriores, algo semelhante ao início do capítulo seguinte de novelas e seriados de TV. O […]
20 minutos: treino intensivo muda o corpo e apresenta resultados rápidos
Preparador físico cria programa que promete mudanças significativas com treinos curtos e sem uso de aparelhos O método em questão é de Thiago Pugliesi, coach e preparador físico (e ex-marido de quem Gabriela usa o Pugliesi). Depois de estudar muito tempo sobre treino intervalado de alta intensidade, ele criou o programa Total Hiit. E garante: […]
