Gordura marrom e gordura branca – Entenda a diferença
Você já ouviu falar de gordura marrom? E de gordura branca? Você sabia que o organismo produz dois tipos de gordura? Nem toda gordura é ruim, entenda mais sobre isso. A gordura branca A gordura branca acumula energia no corpo, é aquela gordura que aparece quando comemos em excesso e fazemos pouco ou nenhum exercício. Quando totalmente desenvolvido armazena […]
Pós-treino: banho de água quente ou fria?
Após treinos pesados na academia ou ao ar livre, o que é mais indicado para acelerar a recuperação e relaxar a musculatura: banhos de água quente ou fria? A água fria é indicada pelo seu efeito anti-inflamatório, pois causa vasoconstrição rápida e estimula a produção de endorfinas. Então quando você vê um atleta de alta […]
Saiba porque é mais fácil perder peso no inverno!
Apesar de a maioria das pessoas aumentarem o consumo calórico e ganharem peso no inverno, essa é a melhor época do ano para emagrecer. “Em baixas temperaturas, as necessidades energéticas do nosso organismo aumentam, em função da necessidade de se produzir mais calor e, conseqüentemente, manter a temperatura corporal. Assim, é natural haver aumento do […]
Emagrecer no inverno é mais fácil?
O tempo frio está chegando e com ele vai batendo aquela preguiça de fazer exercícios físicos e uma vontade cada vez maior de comer tudo que está pela frente. Isso pode parecer um pesadelo para quem quer perder peso, afinal como não engordar nessa época do ano? Mas a resposta é bem simples e você […]
Motivos e dicas para treinar no frio
O frio chegou! E garanto que a sua vontade de comer também. Isso acontece porque com o frio nosso organismo aumenta o gasto energético e se esforça muito mais para aquecer nosso corpo. Seja esperto então e controle sua dieta nesse período, sua perda de gordura é muito mais favorecida do quem outras épocas do ano. […]
Entenda como correr na chuva pode melhorar seu desempenho
É só o tempo fechar que você já joga a toalha e deixa a corrida ao ar livre para outro dia. Mas não precisa ser assim. Correr sentindo a água bater no rosto e no corpo pode fazer mais por você do que você imagina. Quando realizamos um esforço físico, os músculos produzem calor — o que […]
7 EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA FAZER NO INVERNO
Se durante o verão o desconforto em fazer atividades físicas por conta do ar denso e do suor exagerado é grande, no inverno acontece justamente o contrário. O exercício físico contribui para o aquecimento do corpo, e queima rapidamente as calorias do chocolate quente, pães e massas que tendemos a consumir durante a estação mais fria do ano! Outro […]
6 motivos para treinar no inverno
Treinar no Inverno: Missão “quase” impossível! A estação mais ‘preguiçosa’ do ano chega e, ao chegar, espanta muitas vezes a vontade de treinar e aquele foco com a dieta e nossa rotina! Afinal, quem aí nunca trocou um treino + refeição balanceada por um delicioso fondue de chocolate ou queijo e um bom vinho?! Bem, […]
Exercícios no frio exigem cuidados especiais
Temperaturas baixas não devem impedir a atividade física, mas não dispense gorros, luvas e roupas adequadas Quem não abre mão de praticar atividade física ao ar livre, mesmo com temperaturas baixas, um alerta dos especialistas: é preciso adotar cuidados especiais.“Os exercícios deveriam ser praticados em temperatura média de 20 graus. O frio é uma agressão […]
10 Mudanças que acontecem ao tomar banho frio diariamente
O banho frio não só revigora, também tem propriedades surpreendentes, que causam bons efeitos em todo o corpo. O Incrível.club reuniu 10 razões pelas quais você deveria começar a tomar banho frio a partir de hoje. 10. Melhora seu humor © depositphotos © depositphotos Um banho frio ajuda você a lidar com o mau humor e a reduzir seu nível de irritabilidade. O que acontece é que a água fria afeta uma área do cérebro que […]
