10 Melhores Alimentos Para Aumentar a Serotonina
A serotonina é um neurotransmissor (substância química do cérebro), que está envolvido em muitas funções vitais do corpo e é muito importante na regulação do humor e sono. A serotonina tem sido objeto de muita atenção recentemente, isso porque pesquisas mostraram que os baixos níveis desse neurotransmissor podem levar ao aumento na incidência de comportamento […]
Alimentação faz toda a diferença para o exercício: saiba o que comer para melhorar seu desempenho
A alimentação para praticantes de atividade física é um fator importante para aumento de desempenho. Não adianta ter uma planilha de treino perfeita e se dedicar ao máximo a cumpri-la, se não houver uma organização alimentar coerente com a demanda de energia e o tipo de exercício. Existem alimentos que auxiliam no desempenho físico. São os ergogênicos. A escolha dos […]
25 Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer
Que tal experimentar algumas deliciosas receitas de vitaminas de frutas para emagrecer? Quem deseja perder peso de maneira saudável não pode deixar de incluir as frutas na sua dieta. Além de algumas delas não serem ricas em calorias, elas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, que juntos contribuem com o bom funcionamento do organismo […]
Alimentação fitness: 5 alimentos essenciais para ‘desenhar’ curvas
Para atingir a forma física dos sonhos, corpo definido e com curvas desenhadas é preciso, não apenas exercícios, mas também uma alimentação fitness bem ajustada. Um cardápio equilibrado, que contenha alimentos “construtores” de músculos, como proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas, deve estar sempre presentes na rotina de quem deseja um corpo com curvas bem desenhadas. A escolha […]
Aprenda a diferença entre alimentos fitness e funcionais com quatro receitas deliciosas
Especialista ensina quatro receitas práticas e deliciosas com os ingredientes queridinhos do momento nas dietas, como batata doce, óleo de coco e chia itness ou funcional? As duas palavras são as mais recorrentes quando se fala de alimentação saudável hoje em dia, mas você sabe a diferença? A nutricionista Lívia Nogueira montou quatro receitas usando os ingredientes queridinhos do […]
TOP 10 ALIMENTOS FITNESS PARA AS MULHERES
Quer potenciar as suas aulas de ginásio com os alimentos mais adequados? Esta “lista de compras” foi feita a pensar nas mulheres que se dedicam a assegurar, com uma dieta saudável e um plano de exercício físico regular, o seu bem-estar físico e mental. 1. Bananas Devido ao seu elevado índice de potássio, descascar e comer uma […]
4 RECEITAS DE BISCOITO FIT
1. RECEITA DE BISCOITO FIT DE BANANA E AVEIA INGREDIENTES: 2 bananas 5 nozes 3 colheres de sopa de farelo de aveia PREPARO: Preaqueça o forno por 30 minutos. Unte a forma com manteiga derretida, amasse as bananas e misture os outros ingredientes. Vá fazendo o formato do coockie e deixe assar por 15 minutos […]
A frequência das refeições
Conheça qual a frequência das refeições correta Você provavelmente já deve ter ouvido algo a respeito da frequência na qual devemos fazer nossas refeições, não é mesmo? Cada fonte, mostra um tipo de frequência para repetição de um dos hábitos mais comuns do ser humano: Comer. Seja de 1h em 1h, 2h em 2h ou 3h […]
Causas e Consequências do Sedentarismo
O sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido. Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. O indivíduo ativo deve gastar no minimo 300 calorias por dia. O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado […]
COMO O CORPO FUNCIONA EM JEJUM.
Pular a “refeição mais importante do dia” ainda é um assunto polêmico e que gera diversos debates. Afinal, não tomar café da manhã faz mal para a saúde? Abaixo, você confere como o corpo funciona em jejum. Seu corpo em jejum Performance física Graças ao jejum durante o sono, os níveis de glicose nos seus músculos […]
