Atividades físicas no calor exigem cuidados básicos
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Com os dias quentes de verão o número de pessoas se exercitando pelas ruas, praias, parques e avenidas aumenta consideravelmente. De acordo com dados da ACAD – Associação Brasileira de Academias, os brasileiros estão cuidando mais do corpo e o fenômeno “operação verão” já tem se estendido para os outros meses do ano. Para quem não acredita, […]
A verdade sobre o “REP EFFECT” no BODYPUMP
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O efeito repetição, conhecido no BODYPUMP™, possui inúmeros benefícios para você! Como profissionais de Ed. Física, sabemos que o treinamento de resistência é um ingrediente-chave para qualquer regime de treino equilibrado. Mas você sabe como um programa como o BODYPUMP™ – levantamento de pesos leves para muitas repetições – se compara a modelos mais tradicionais de treinamento […]
Gravidez: exercício físico deve fazer parte da rotina de todas as mães
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Mesmo das mulheres que não levavam uma vida ativa. De acordo com o estudo, a frequência ideal para a prática de atividades físicas é de 4 a 5 vezes por semana Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de Madri, constataram que a prática de exercícios físicos durante a gestação pode – e deve! […]
Ginástica Funcional – Conheça um Pouco Mais
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Em busca de uma vida mais saudável, o treinamento funcional surge como uma modalidade interessante para quem busca a prática de exercícios físicos. Por trabalhar diversos músculos e capacidades corporais durante o mesmo treino, o treinamento funcional é uma ótima opção para quem gosta de otimizar o tempo realizando exercícios mais dinâmicos. O treinamento funcional […]
Atividade física e reeducação alimentar
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Para quem busca manter sua saúde e bem-estar em dia, aliar medidas que proporcionem melhorias, tanto para o corpo quanto para a mente, é essencial. Por isso, ao dar início a uma atividade física, seja qual for o seu objetivo, considere ainda a importância de combiná-la com outros cuidados. Pensando sempre em oferecer benefícios aos […]
Musculação na Menopausa, faz bem para você!
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Você sabia que a menopausa, entre outros efeitos, altera significativamente o modo com que o organismo distribui a gordura no corpo feminino? Pois, a vida toda, as mulheres são acostumadas a ter um acúmulo de gordura nas zonas externas, como quadril e coxas. Os responsáveis por esse controle e distribuição são, justamente, os hormônios femininos […]
Alimentação antes e depois do treino. Saiba por que é tão importante
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As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter um corpo saudável. Academias lotadas, parques com pessoas caminhando, correndo, pedalando. Estamos na era da vida saudável. Muitas questões surgem quando começamos a praticar exercícios, uma delas é referente à alimentação antes e depois do treino. Conversamos com a nutricionista Alessandra Coelho* que abordou pontos importantes sobre esse […]
12 erros comuns cometidos na academia
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Exercitar-se de maneira correta ajuda a melhorar a forma física e afastar o risco de lesões Ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde. As pessoas praticam atividade física com objetivos diversos. Para alcançar a meta, não basta se exercitar – é preciso se exercitar do jeito certo. Exagerar na carga, pular o aquecimento e seguir sempre […]