7 aulas que mais queimam calorias
Boa parte das pessoas que se matriculam em uma academia tem como objetivo principal perder peso e ter uma vida mais saudável. Para isso, no entanto, é necessário suar muito a camisa para obter um alto gasto calórico e ver esse efeito surtir na balança. Neste post, listamos as 7 aulas que mais queimam calorias em […]
Pilates no tratamento do joelho + 10 exercícios para você praticar
O tratamento do joelho é um procedimento indicado para pessoas que enfrentam algum tipo de patologia relacionado ao mesmo. No Brasil, existem centenas de pessoas que possuem algum tipo de lesão quando o assunto é joelho, até porque, por estar em constante movimento, ele corre diversos riscos diariamente. Estar atento as dores na região é muito importante para diagnosticar possíveis […]
14 Benefícios do Jump para o Corpo e a Mente
Atualmente é comum as pessoas procurarem atividades físicas, treinamentos em grupo que trabalhem o corpo e se divirtam ao mesmo tempo. Existe uma atividade que além do aluno se divertir de quebra trabalhará a força muscular, irá fortalecer e tonificar os glúteos, pernas e abdômen, queimar muitas calorias e ainda combater as celulites. Uau! Que […]
5 dicas para acelerar o desenvolvimento das panturrilhas
Muita gente pensa que panturrilhas trincadas é fruto de uma “loteria genética”: ou você nasceu pra ter, ou nunca terá. Mas eles estão enganados. Muita gente pensa que panturrilha trincada é tipo uma “loteria genética”: ou você nasceu pra ter, ou nunca terá. Só que isso é choro de perdedor. Qualquer um pode ter panturrilhas […]
O CROSS TRAINING: DESENVOLVER SUA APTIDÃO FÍSICA EM CASA
O cross training é uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em academias de fitness. Ele permite que aqueles que desejam aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios realizados em um tempo determinado. Os atletas o usam especialmente para continuar a reduzir seus pontos fracos e se prepararem para suportar as fases mais intensas do […]
Alimentação faz toda a diferença para o exercício: saiba o que comer para melhorar seu desempenho
A alimentação para praticantes de atividade física é um fator importante para aumento de desempenho. Não adianta ter uma planilha de treino perfeita e se dedicar ao máximo a cumpri-la, se não houver uma organização alimentar coerente com a demanda de energia e o tipo de exercício. Existem alimentos que auxiliam no desempenho físico. São os ergogênicos. A escolha dos […]
6 Melhores Exercícios Para Aumentar o Glúteo
Se o sonho de todo homem é ter um bíceps maior, podemos dizer que a maioria das mulheres está atrás mesmo é do bumbum perfeito. Um bumbum durinho e empinado sempre foi a preferência nacional, mas cada vez mais as mulheres procuram exercícios para aumentar o glúteo e tonificar a parte favorita do público masculino. Embora […]
Alimentação fitness: 5 alimentos essenciais para ‘desenhar’ curvas
Para atingir a forma física dos sonhos, corpo definido e com curvas desenhadas é preciso, não apenas exercícios, mas também uma alimentação fitness bem ajustada. Um cardápio equilibrado, que contenha alimentos “construtores” de músculos, como proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas, deve estar sempre presentes na rotina de quem deseja um corpo com curvas bem desenhadas. A escolha […]
Aprenda a diferença entre alimentos fitness e funcionais com quatro receitas deliciosas
Especialista ensina quatro receitas práticas e deliciosas com os ingredientes queridinhos do momento nas dietas, como batata doce, óleo de coco e chia itness ou funcional? As duas palavras são as mais recorrentes quando se fala de alimentação saudável hoje em dia, mas você sabe a diferença? A nutricionista Lívia Nogueira montou quatro receitas usando os ingredientes queridinhos do […]
4 RECEITAS DE BISCOITO FIT
1. RECEITA DE BISCOITO FIT DE BANANA E AVEIA INGREDIENTES: 2 bananas 5 nozes 3 colheres de sopa de farelo de aveia PREPARO: Preaqueça o forno por 30 minutos. Unte a forma com manteiga derretida, amasse as bananas e misture os outros ingredientes. Vá fazendo o formato do coockie e deixe assar por 15 minutos […]
