O QUE ACONTECE COM O CORPO SE VOCÊ PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS TODOS OS DIAS DURANTE UM MÊS?
Exercício físico é importante nas nossas vidas, mas e quando a gente abandona a academia, o que acontece? Aqui no site da Fatos Desconhecidos, nós já explicamos para você como fica o seu corpo depois que você abandona a academia e deixa de fazer exercícios. De acordo com o portal Brasil, com dados publicados pela pesquisa Vigitel, […]
Quantos dias devo correr por semana?
Essa é uma pergunta clássica que as pessoas vivem me fazendo: “Quantos dias devo correr na semana?”. De acordo com vários treinadores com quem conversei, o número mínimo de dias que você deve correr, para que tenha resultados e melhora do rendimento, é três. Menos que isso, como correr apenas um ou dois dias na […]
Bodybuilding: o que fazer para se tornar um bodybuilder de verdade
A prática de Bodybuilding tem como objetivo principal melhorar a estética do corpo através da boa alimentação e prática de atividades físicas. Saiba mais! O bodybuilding, como a própria tradução indica, é um trabalho de construção de um novo corpo — nesse caso, muito mais forte e definido. Ele acontece por meio de atividade física […]
Perda de peso: quantos minutos devo correr?
Qual é o tempo mínimo que devemos correr para que o treino tenha efeito na perda de peso? Quantas vezes por semana devo me exercitar? Qual é a velocidade mais indicada para correr? Estas são perguntas comuns para quem está começando na corrida ou deseja eliminar os quilinhos extras. Um estudo realizado pela Universidade de Copenhague, […]
Conheça 6 exercícios de musculação para cadeirantes
Viver em cadeiras de rodas não precisa ser um impedimento para aqueles que querem se exercitar. Aprenda 6 exercícios fáceis exclusivos aos paraplégicos! Centenas de pessoas se locomovem através de cadeira de rodas, devido a uma doença, um acidente, ou uma violência sofrida ao longo da vida. Com a proposta de integrar e ajudá-las a melhorar […]
3 exercícios para o abdômen tanquinho e muito mais
Exercitar os músculos do abdômen não é só para aqueles que querem ter um “abdômen tanquinho”, apelido sugestivo dado aos músculos saltados da barriga. Pelo contrário. “Essa região bem fortalecida é importante para todos nós, simplesmente porque vamos envelhecer um dia e, conforme a idade avança, o corpo vai perdendo aos poucos esse centro de equilíbrio”, […]
Como Fazer um Hipercalórico Caseiro Bom, Gostoso e Barato
Desenvolvido para aqueles que querem aumentar seus músculos mas têm muita dificuldade para ganhar peso, o hipercalórico combina uma série de nutrientes de alto valor energético e fácil absorção. Ainda que você possa comprar um hipercalórico já pronto em lojas de suplementos esportivos, fazer o suplemento em casa garante um maior controle sobre os ingredientes […]
10 maiores benefícios do Pilates na terceira idade
A terceira idade é uma fase da vida que chega para todos os seres humanos trazendo grandes mudanças. Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5 milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se que em 2026, o Brasil será o sexto país com mais idosos no mundo. Na terceira idade, o corpo apresenta-se mais frágil e a pessoa […]
Acessibilidade em academias: muito além do limite físico
Atividade física é um auxílio ao portador de deficiência, podendo melhorar sua mobilidade, autoestima e promover socialização. A prática de atividades físicas e esportivas deve ser um direito de todos. O discurso é bem humano, mas, na prática, isso nem sempre acontece. Muitas vezes, o acesso às academias, estúdios e clubes não têm condições que facilitam a acessibilidade e mobilidade […]
Hipercalórico ou whey protein: descubra qual a melhor opção para você
Tirar só dos alimentos todas as calorias ou proteínas que seu corpo precisa para crescer não é fácil. Mas aí vem a dúvida: tomar hipercalórico ou whey protein? Quando o objetivo é a hipertrofia, quase sempre bate a dúvida entre os dois suplementos mais importantes para esse objetivo: hipercalórico ou whey protein? Saber qual dos […]
