Exercícios simples também aumentam o bem-estar
Qualidade de vida cresce com rotina de atividades de baixa intensidade Praticar atividades de baixa intensidade ajuda a melhorar a qualidade de vida. Segundo estudo divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, no Reino Unido, onde foram avaliados 8 mil pessoas, em 24 cidades, nas quatro últimas décadas, essa melhora chega a ser de 17%. […]
Os melhores (e piores) exercícios para perder peso
É difícil perder peso. Independentemente de quantos iogurtes light nós compramos (espere: na verdade, eles engordam), das frituras que evitamos (isso é inútil) ou das dietas radicais que começamos (não faça isso), é complicado fazer tudo corretamente, não importa o tamanho da nossa motivação. Sim, é importante seguir a dieta certa, mas se exercitar também é fundamental […]
Os 5 hábitos saudáveis que podem prolongar a vida por uma década ou mais
Nova pesquisa conclui que essas atitudes, em conjunto, promovem a longevidade – e diminuem o risco de morte por problemas cardiovasculares e câncer Por Maria Tereza Santos access_time4 maio 2018, 15h15 chat_bubble_outline more_horiz Seguir uma rotina de exercícios regulares, manter o peso, comer de maneira equilibrada, não exagerar no álcool e fugir do cigarro podem aumentar a expectativa […]
É possível ter um peso saudável, mas excesso de gordura no corpo?
Sushi é uma britânica de 29 anos, jornalista da BBC, que se considera uma pessoa de tamanho médio e goza, em geral, de uma boa saúde. Ela usa roupas tamanho 12 (aproximadamente 40 no Brasil) e acredita que leva um estilo de vida normal, moderadamente saudável. Ela se exercita com certa frequência no verão, quando […]
Treino de alta intensidade mantém o metabolismo acelerado pós-treino, diz pesquisa
Parece mágica, mas é pura ciência. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, nos EUA, descobriram que, após a prática de qualquer atividade física de altíssima intensidade, como corrida, pedalada ou corda, o corpo segue queimando calorias por até 38 horas – mesmo que esteja em repouso absoluto durante todo esse período. Para chegar a esse número, testaram um grupo de […]
Os benefícios do suco de laranja para quem se exercita
O suco de laranja é uma bebida rica em flavonoides — substâncias que ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom) — e que possui uma grande quantidade de vitaminas C e carboidratos. Só isso já torna o suco uma opção extremamente nutritiva para todo mundo, certo? Mas saiba que […]
Qual é o melhor horário para malhar?
Veja as vantagens e desvantagens de treinar na academia pela manhã, tarde ou noite e saiba qual combina mais com você Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Embora essa questão seja bastante investigada e debatida, nenhuma grande vantagem foi descoberta até agora. O que vale, por enquanto, é a […]
Alimentação antes e depois do treino. Saiba por que é tão importante
As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter um corpo saudável. Academias lotadas, parques com pessoas caminhando, correndo, pedalando. Estamos na era da vida saudável. Muitas questões surgem quando começamos a praticar exercícios, uma delas é referente à alimentação antes e depois do treino. Conversamos com a nutricionista Alessandra Coelho* que abordou pontos importantes sobre esse […]
11 Surpreendentes Benefícios de Malhar à Noite
Você é daqueles que gosta de acordar logo cedo pela manhã e já fazer uma caminhada no parque ou ir para a academia? Mas e se você descobrisse que malhar no período da noite também tem lá os seus benefícios, você daria uma chance e trocaria o horário do treino? Não? Calma, antes de tomar a […]
12 erros comuns cometidos na academia
Exercitar-se de maneira correta ajuda a melhorar a forma física e afastar o risco de lesões Ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde. As pessoas praticam atividade física com objetivos diversos. Para alcançar a meta, não basta se exercitar – é preciso se exercitar do jeito certo. Exagerar na carga, pular o aquecimento e seguir sempre […]
