VOCÊ TEM BAIXA IMUNIDADE? CONFIRA OS PRINCIPAIS SINTOMAS
O sistema imunológico funciona como uma barreira contra a ação de diferentes microorganismos – bactérias, fungos ou vírus. Composto por moléculas e células espalhadas por todo o corpo, o sistema é capaz de reconhecer e responder aos estímulos estranhos que o organismo recebe, provocando a destruição dessas estruturas. É assim que o corpo se mantém […]
Variar treinos ajuda a não desistir da academia, aponta estudo
Todo começo de ano as academias lotam com novos matriculados querendo cumprir as promessas de fim de ano e ter uma vida mais ativa e saudável. Contudo, após um começo engajado, a maioria desiste ou para de sentir os resultados que os primeiros meses proporcionaram. Por conta disso, a queda nas taxas de adesão costuma […]
Malhação pós-parto: Como a dança pode ajudar na volta para academia
Desde que minha filha nasceu, há quase 9 meses, minha relação com academia e exercícios mudou. Antes eu era corredora de carteirinha, também adorava treinos funcionais, musculação e ioga. Logo que acabou a quarentena pós-parto e meu médico me autorizou a voltar a treinar normal (deixando claro que eu precisava beber quantidades indecentes de água, […]
Dicas para manter o foco e não desistir da academia
O fim do ano se aproxima e muitas pessoas já começam a estabelecer novas metas para 2020. Uma delas quase sempre é a de começar a praticar atividades. Para alcançar essa meta e não desistir do desafio no meio do caminho, a solução é encontrar formas de encaixar os exercícios na rotina e manter o […]
Primeiro dia de academia: dicas para os iniciantes
O primeiro dia de academia é o começo de uma superação muito pessoal, especialmente para aqueles que relutaram em praticar atividades físicas antes.Surgem muitas dúvidas sobre quais exercícios praticar… Qual deve ser a postura do instrutor e até de dores e sensações que podem surgir no corpo?Veja aqui neste post como foi o processo da blogueira Ana […]
As melhores estratégias mentais para superar os limites físicos impostos pela dor
As pernas ficam inchadas após uma subida íngreme no percurso de BTT. Os braços tremem nas últimas repetições do supino. O ácido lático faz-se sentir nos últimos 50m na prova de 200m em natação. Para o atleta que quer ir mais além na sua performance desportiva, certamente a dor é uma presença habitual no treino […]
Como Fazer Whey Protein Caseiro
O Whey protein é um produto do processo de fabricação do queijo: ele é o líquido que sai da coalhada após a produção do queijo. Esse produto já é útil na forma pura, mas você pode torná-lo ainda mais benéfico com o processo de desidratação. Depois de desidratar o whey, o que sobra é o […]
O corpo do verão se constrói no inverno: dica de treino para emagrecer
Quantos motivos você precisa para ter coragem de malhar nos dias mais frios, com a chegada do outono? Relacionamos apenas uma razão para os que sonham exibir um corpão no próximo verão ou ter apenas uma vida mais saudável: a hora de começar a praticar uma atividade física é agora, se quiser atingir os seus […]
Nosso corpo queima mais calorias no frio?
Quando o frio chega aumenta a nossa vontade de comer alimentos mais calóricos, como massas, cremes e molhos feitos com queijo, feijoada, chocolate, capuccino… Muitas pessoas associam esse aumento do desejo por refeições gordas ao fato de que nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo aquecido. Será que isso acontece mesmo e podemos […]
5 dicas de alimentação saudável para o inverno
Você já teve a impressão de que, quanto mais baixa a temperatura, maior a sensação de fome? Isso acontece porque, durante o inverno, o organismo aumenta o gasto calórico para manter a temperatura do corpo estável e, consequentemente, pede um maior consumo de alimentos para equilibrar a equação. E é justamente por este motivo que, […]
