3 exercícios para o abdômen tanquinho e muito mais
Exercitar os músculos do abdômen não é só para aqueles que querem ter um “abdômen tanquinho”, apelido sugestivo dado aos músculos saltados da barriga. Pelo contrário. “Essa região bem fortalecida é importante para todos nós, simplesmente porque vamos envelhecer um dia e, conforme a idade avança, o corpo vai perdendo aos poucos esse centro de equilíbrio”, […]
Como Fazer um Hipercalórico Caseiro Bom, Gostoso e Barato
Desenvolvido para aqueles que querem aumentar seus músculos mas têm muita dificuldade para ganhar peso, o hipercalórico combina uma série de nutrientes de alto valor energético e fácil absorção. Ainda que você possa comprar um hipercalórico já pronto em lojas de suplementos esportivos, fazer o suplemento em casa garante um maior controle sobre os ingredientes […]
10 maiores benefícios do Pilates na terceira idade
A terceira idade é uma fase da vida que chega para todos os seres humanos trazendo grandes mudanças. Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5 milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se que em 2026, o Brasil será o sexto país com mais idosos no mundo. Na terceira idade, o corpo apresenta-se mais frágil e a pessoa […]
Acessibilidade em academias: muito além do limite físico
Atividade física é um auxílio ao portador de deficiência, podendo melhorar sua mobilidade, autoestima e promover socialização. A prática de atividades físicas e esportivas deve ser um direito de todos. O discurso é bem humano, mas, na prática, isso nem sempre acontece. Muitas vezes, o acesso às academias, estúdios e clubes não têm condições que facilitam a acessibilidade e mobilidade […]
Hipercalórico ou whey protein: descubra qual a melhor opção para você
Tirar só dos alimentos todas as calorias ou proteínas que seu corpo precisa para crescer não é fácil. Mas aí vem a dúvida: tomar hipercalórico ou whey protein? Quando o objetivo é a hipertrofia, quase sempre bate a dúvida entre os dois suplementos mais importantes para esse objetivo: hipercalórico ou whey protein? Saber qual dos […]
Técnica Ponto Zero na Musculação, Funciona? Veja a Verdade!
O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, para então gerar melhores adaptações, é o objetivo de qualquer método. Não seria diferente com o ponto zero. Este método, […]
Repetições lentas ou rápidas para hipertrofia ?
A velocidade das repetições durante o treino – se você faz repetições lentas ou rápidas – pode influenciar na hipertrofia e podemos tirar proveito de cada uma para acelerar os nosso resultados. A crença comum é de que devemos fazer todas as repetições de forma lenta e controlada, focando-se na contração do músculo a todo momento. Sem […]
Dieta sem carboidrato faz mal?
Fazer uma dieta sem carboidrato pode fazer mal para a saúde se ela não for bem orientada por um nutricionista, pois pode acabar levando à redução no consumo de vitaminas, minerais e fibras, que são nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Para evitar esses problemas, deve-se incluir carboidratos bons na dieta, como os vindo das […]
Conheça 7 benefícios do crossfit para o seu corpo
Em uma sociedade cada vez mais preocupada com bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do crossfit atraem praticantes que buscam resultados eficientes e fuga da rotina. Essa modalidade se baseia em uma série de exercícios físicos intensos e alternativos à musculação. Ele trabalha todo o corpo, oferecendo bons resultados em pouco tempo. Você já passou pela rua […]
Os perigos da dieta da proteína
Bastante comum entre as pessoas que querem emagrecer rápido e ganhar massa muscular, a dieta da proteína exclui qualquer tipo de carboidrato do cardápio, permitindo o consumo apenas de salada, legumes e frutas, além da proteína magra. As mais radicais excluem completamente os outros alimentos, deixando apenas as proteínas. Apesar de promover a perda de peso muito rápida e em […]
