10 bons motivos para você começar a correr
Estes motivos valiosos vão fazer você querer começar a se exercitar hoje mesmo A importância de praticar exercícios regularmente já foi mais do que comprovada, porém, ainda assim, existe uma grande parcela da sociedade que reluta contra esta necessidade, gerando uma porcentagem cada vez maior de pessoas sedentárias e com problemas físicos e psicológicos que poderiam […]
Gravidez: exercício físico deve fazer parte da rotina de todas as mães
Mesmo das mulheres que não levavam uma vida ativa. De acordo com o estudo, a frequência ideal para a prática de atividades físicas é de 4 a 5 vezes por semana Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de Madri, constataram que a prática de exercícios físicos durante a gestação pode – e deve! […]
Ginástica Funcional – Conheça um Pouco Mais
Em busca de uma vida mais saudável, o treinamento funcional surge como uma modalidade interessante para quem busca a prática de exercícios físicos. Por trabalhar diversos músculos e capacidades corporais durante o mesmo treino, o treinamento funcional é uma ótima opção para quem gosta de otimizar o tempo realizando exercícios mais dinâmicos. O treinamento funcional […]
Atividade física e reeducação alimentar
Para quem busca manter sua saúde e bem-estar em dia, aliar medidas que proporcionem melhorias, tanto para o corpo quanto para a mente, é essencial. Por isso, ao dar início a uma atividade física, seja qual for o seu objetivo, considere ainda a importância de combiná-la com outros cuidados. Pensando sempre em oferecer benefícios aos […]
Musculação na Menopausa, faz bem para você!
Você sabia que a menopausa, entre outros efeitos, altera significativamente o modo com que o organismo distribui a gordura no corpo feminino? Pois, a vida toda, as mulheres são acostumadas a ter um acúmulo de gordura nas zonas externas, como quadril e coxas. Os responsáveis por esse controle e distribuição são, justamente, os hormônios femininos […]
Como anda sua postura? Posição influencia sua rotina
Primeiramente, observe como está sua postura neste momento. Se está lendo este artigo em pé, analise se a cabeça se mantém alta, se o seu queixo está firme para frente, se os ombros estão ao lado do tronco, se peito está ligeiramente para fora e o abdômen para dentro, auxiliando o equilíbrio. Agora, se está […]
Aprenda formas de treinar seu cérebro para lidar com a ansiedade
Você se considera uma pessoa ansiosa? Segundo dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 13,3 milhões de pessoas no Brasil sofrem com os distúrbios de ansiedade, uma doença real, que pode atrapalhar relacionamentos, o bem-estar físico e emocional e até mesmo comprometer o desempenho profissional. Como controlar o problema? Mas, mesmo parecendo algo […]
Treino HIIT: como fazer os exercícios que ajudam a emagrecer
HIIT é um modelo aeróbio de treino de alta intensidade que cientificamente mostrou ter excelentes resultados no emagrecimento e na melhora da saúde. A sigla HIIT vem do inglês, e significa ‘treinamento intervalado e alta intensidade‘. Esse modelo de exercício consiste em praticar um único exercício, como corrida ou bicicleta, e alternar períodos de esforço em alta intensidade por períodos […]
Ouvir músicas calmas no pós-treino pode melhorar o resultado da academia
O “tut-tut” bem alto até pode dar um gás durante o exercício, mas, nos primeiros minutos pós-treino, é melhor mudar a playlist para músicas tranquilas, como Dona Maria, do Thiago Bravo, ou The Middle, do produtor Zedd com os artistas Maren Morris e Grey. Para estudiosos da Universidade de Brunel, no Reino Unido, um som calmo ajuda a reduzir rapidamente o cortisol […]
Alimentação no Inverno
Com a chegada do frio, há muitas dúvidas sobre o que fazer para manter hábitos saudáveis que protejam contra essa variação de temperatura e contribuam para reforçar a imunidade. A nutricionista Tatiana Gois, de Londrina, explica que nos dias frios o nosso corpo procura se aquecer aumentando o consumo de calorias. “No frio há uma […]
