Atividades físicas no calor exigem cuidados básicos
Com os dias quentes de verão o número de pessoas se exercitando pelas ruas, praias, parques e avenidas aumenta consideravelmente. De acordo com dados da ACAD – Associação Brasileira de Academias, os brasileiros estão cuidando mais do corpo e o fenômeno “operação verão” já tem se estendido para os outros meses do ano. Para quem não acredita, […]
Como melhorar a postura
Sete coisas e ações típicas estragam a postura e tornam a figura encurvada e nada atlética. Tudo o que você precisa saber para reduzir o risco de curvatura da coluna vertebral. 1. Mochila Carregar mochila pesada é uma das causas mais frequentes de postura in29correta e curvatura da coluna vertebral(1). O peso da mochila faz […]
Pode se comer à noite?
Tudo sobre o tempo que se deve passar entre a última comida do dia e o sono. O porquê dos carboidratos no jantar não engordam e, pelo contrário, possibilitam a queima de gorduras. Se pode comer carboidratos de noite? O objetivo da investigação de The Hebrew University of Jerusalem foi determinar a influência dos carboidratos consumidos durante […]
O que muda no corpo ao deixar de ser sedentário
Imagine um corpo após anos de sedentarismo. Para ele, o pouco movimento é natural, certo? Afinal, ele está acostumado a trabalhar com pouco estímulo externo em forma de exercício, ficando mais “preguiçoso”. Mas quando começa a ser estimulado por atividades físicas, passa a ter a necessidade de se adaptar a uma nova realidade: a do […]
11 TIPOS DE PESSOAS QUE TODO MUNDO ENCONTRA NA ACADEMIA
O crescimento da tendência do mundo fitness está cada vez mais em alta na nossa realidade. Não é a toa que várias modelos já conseguem viver com o fruto do trabalho na promoção do estilo de vida saudável, que visa investimento numa alimentação balanceada e na prática de exercícios físicos. Por causa disso, muita gente […]
Treino cardio: como fazer
Regras principais de exercícios cardiovasculares para emagrecer e/ou queimar gordura. Quando é a melhor hora de fazer cardio, antes ou depois de haver treinado? O que é fazer cardio? O cardio ou os exercícios cardiovasculares são a execução de certas atividades físicas que tem como objetivo aumentar o ritmo cardíaco. O resultado deste tipo de […]
Barriga chapada depois dos 30
As regras principais para um estômago liso para aqueles que já passaram a barreira da terceira década. Tudo para entender por que é difícil ganhar um abdominal trincado nessa idade. Como fazer abdominais depois dos 30? Um dos temas mais importantes para aqueles que já entraram na casa dos trinta é o fazer para manter […]
6 Dicas essenciais para manter uma rotina de exercícios
Se você não quer desistir no meio de caminho conheça essas 6 dicas valiosas para começar a se exercitar já. Melhora no sono, humor, qualidade de vida, emagrecimento saudável, diminuição no risco de doenças cardiorrespiratórias são alguns dos benefícios obtidos através do exercício físico frequente. Apesar disso, este não é um dos hábitos mais fáceis de […]
Alimentos para o verão: O que não pode faltar na estação
O verão se aproxima e todo mundo passa a ter mais cuidado com a alimentação. Se os dias frios são marcados por tentações calóricas, a estação mais quente do ano exige uma dieta leve, que não pese no estômago. As roupas também são mais leves no calor, deixando o corpo mais exposto. É claro que a […]
7 benefícios que os exercícios trazem para a pele
Anda ensaiando a volta para a academia? Pois você tem mais um motivo: malhar também faz bem para a pele! Se mesmo depois de saber todos os benefícios para a saúde, você ainda não está convencida a refazer a matrícula na academia, trate de colocar o top. “Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, […]
